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嘗試過,就有了經(jīng)驗,這些經(jīng)驗就能證明或者否定原來的觀念。
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有些父母期望自己的孩子是完美的,這種期望一旦沒有達(dá)成,父母就會感到失望。
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因為覺得自己有缺陷而感到焦慮的人們,其實是錯把“理想自我”當(dāng)成了“應(yīng)該自我”
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做不到自己應(yīng)該且可以做到的事情,人們會感到焦慮。
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想象有多陰暗,就代表我們的情緒有多激烈。
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當(dāng)我們產(chǎn)生這種陰暗的想象時,其實是在排解自己的情緒。
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每個人的缺陷都是自己的弱點,你可能經(jīng)歷過別人對你弱點的攻擊。
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找到你最有可能建立自主感和勝任感的行動計劃,然后堅持實行。
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想要克服自卑,你需要試著重建自己的勝任感、連接感和自主感。
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自卑不意味著你不行,自卑意味著你覺得你不行——這也是勝任感的反面。
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自卑是一種感覺,這種感覺很可能來自對你很重要的人的眼光和評價。

