阿德勒的“勇氣心理學”揭示過一個真相： 你害怕的不是失敗本身， 而是“不被認可的自我”。 有時候， 現實的阻礙可能只有掌心大小， 但人們總習慣于 把它想象為遮天蔽日的烏云， 終究無法邁出關鍵的那一步。

楊絳先生曾說： “我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道：世界是自己的，與他人毫無關系。” 人這一輩子， 真正需要在意的， 不是他人的評價和認可， 而是自己內心的感受。 因為別人都不過是你生命中的過客， 只有自己才是自己生活的掌舵人。 簡單一點， 不期盼外界的認可， 不在意他人的評價， 才能遵從內心，活出自己。

踢貓效應 描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。 人的不滿情緒和糟糕心情， 一般會沿著等級和強弱組成的 社會關系鏈條依次傳遞 由金字塔尖一直擴散到最底層， 無處發泄的最弱小的那一個元素， 則成為最終的受害者。 所以， 我們要學會和自己的情緒相處， 是很重要的人生課題之一

生活能治愈的人，是愿意自愈的人 想要擺脫生命中的傷痛， 就要敢于邁出自己的第一步。 當你在自我治愈的路上， 主動邁開第一步的時候， 新世界的門也會隨之打開

心理學上有個“行動激活效應”。 說的就是當我們真的邁出第一步，大腦就會開始分泌多巴胺，那種完成小目標的成就感，會讓我們更有動力堅持下去。 就像減肥時，第一次跑完800米很累，但第二天再站上跑道時，反而會因為昨天的堅持生出一股底氣。 那些總覺得“太晚了”的念頭，本質上是害怕努力沒有回報的自我保護。 別讓“來不及”困住自己，當你在心里播下一顆種子。時間不會辜負任何一個愿意和它并肩前行的人，你付出的每一分努力，都會在未來某個時刻，長成遮風擋雨的大樹。

當你變得越好的時候， 你的抱怨就會越來越少 不管是保持適宜的體重， 明亮的眼眸，干凈的皮膚 飽滿的精神，規律的作息 還是逐漸增長的工作能力， 不斷看完的書籍， 還有學習的知識…… 你會發自內心的感覺自己在變好， 不需要經由別人認可說出來

誰年輕時沒有看走眼的時候？ 誰沒在十字路口猶豫徘徊過？ 誰沒為一段關系或一個選擇傾盡全力卻事與愿違？ 有些彎路，注定要親自走一走；有些教訓，非得親身體驗才深刻。 付出真心卻未被珍惜，努力耕耘卻不見收獲，滿懷期待卻迎來失落…… 這些“錯過”像一陣涼風，讓人清醒，卻也吹散了不切實際的幻想。可正是這些經歷，讓你看清了生活的真實模樣。 它提醒我們：不是所有耕耘都有收獲，不是所有心愿都能達成。這份小小的遺憾，或許讓人一時失落，卻悄悄為你鋪下了成長的基石。 沒淋過雨，怎知晴天的可貴？沒走過彎路，哪懂直路的踏實？該你經歷的坎坷，都是通往成熟的必經階梯。

你可以成為自己的千軍萬馬。 ??花還是種子的時候， 會在地底掙扎很久很久， 沒人看見他， 它也不知道離地面還有多遠的距離， 只是一直鼓起勇氣向上， 直到破土而出，冒出小小的嫩芽……

在過往的生活中， 我們難免會有一些不愉快的經歷， 或是一些事情而對自己產生了否定。 接納、擁抱自己的每一段經歷， 看到每一段經歷的獨特與寶貴， 就能看到人生旅程的美好。

有些來訪者問我說 當Ta聽到別人對自己說 “我愛你” “我愿意為你做一切”， 內心卻依然感到孤獨和疏離。 這是為什么？ 我是這樣回答Ta 這是因為，也許很多人是在愛一個 Ta期待或者想象中的你: 更懂事的你， 更溫柔的你， 更情緒穩定的你， 不添麻煩的你 而當你真實展現自己的脆弱、情緒化、小缺點時，對方開始試圖糾正你、或者情感抽離。 這是條件式的愛” 你如果滿足我的期待，我就愛你。 而真正的愛是無條件的， 不需要你討好和掩飾。