情緒的本質是什么?心理學給出了清晰答案:情緒是人類進化形成的保護機制——焦慮提醒風險,憤怒捍衛(wèi)邊界,悲傷促進反思。當我們用“允許”取代“對抗”,情緒便從敵人變?yōu)槊擞? 允許悲傷流動:當伴侶幾天不聯系,坦然承認“我很受傷”,而非指責自己“太脆弱” 允許憤怒表達:用“你打斷我時,我感到不被尊重”替代攻擊性指責 允許焦慮存在:把“心跳加速”解讀為“身體在準備應對挑戰(zhàn)”而非失控信號 這種“抵達情緒再離開”的過程,正是EFT情緒療法的核心。比如舍友深夜喧鬧時,先覺察胸口的悶脹感,再理解“我的憤怒源于休息需求”,最后溫和溝通——讓情緒完成它的使命,然后自然消散。