愛自己的七個(gè)層面 第一層：基礎(chǔ)生存關(guān)懷 從生活剛需出發(fā)，吃好三餐、喝足水分、保證睡眠，根據(jù)冷暖調(diào)整衣物，通過照顧身體基礎(chǔ)需求為健康長壽筑基，這是愛自己最樸素的起點(diǎn)。 第二層：外在與內(nèi)在提升 在生活中收拾打扮自己，保持整潔得體；同時(shí)主動(dòng)補(bǔ)充知識(shí)，接受文化藝術(shù)熏陶，培養(yǎng)講衛(wèi)生、有禮貌的素養(yǎng)，讓自己成為熱愛生活、富有美感的人，實(shí)現(xiàn)外在形象與內(nèi)在修養(yǎng)的同步提升。 第三層：接納真實(shí)自我 坦然接受出身、容貌和當(dāng)下境況，不糾結(jié)無法改變的過去，不苛責(zé)現(xiàn)狀不足，學(xué)會(huì)與真實(shí)自我和平共處，這是建立自我認(rèn)同的關(guān)鍵。 第四層：與情緒和諧相處 允許情緒自然存在，重視情緒表達(dá)，不抗拒、不評(píng)判情緒爆發(fā)，以平和心態(tài)觀察情緒流經(jīng)，在疏導(dǎo)中與情緒建立良性互動(dòng)。 第五層：直面情緒根源 深入覺察情緒背后的原始傷痛，不逃避、不回避，勇敢直視并擁抱傷痛，在理解根源的過程中實(shí)現(xiàn)自我療愈。 第六層：與情緒眾生和解 認(rèn)識(shí)到身體細(xì)胞的記憶和印痕會(huì)通過情緒表達(dá)，將每個(gè)情緒視為需要被愛的“眾生”，學(xué)會(huì)與它們和解并深愛這些情緒，達(dá)成內(nèi)在完整與和諧。 第七層：走向萬物合一 從愛自己延伸到愛體內(nèi)眾生，再擴(kuò)展到關(guān)愛外在眾生，實(shí)現(xiàn)萬物合一。