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端然
1125天前 傾聽者 關注締造一個安全的網格支持，包含家庭、朋友以及身邊的每個成員，也許是最好的外力扶持。沒有安全，一切對恐懼情緒的控制都是徒勞的。安全是一個由內向外又由外反饋向內的情感傳遞，關系中的每個人都要小心翼翼甚至是完全地去支持和關愛一個人才能有安全感。有了安全才會去接受自己的過去乃至當下，不再重現和懼怕以及拒絕記憶。將所有的創傷記憶全盤挖出并予以一一分析，直到不再害怕。最后建立新的關系和生活，勇敢地去面對真實的世界。
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楊柳春風一杯酒，江湖夜雨幾年燈， 未曾清貧難成人，不經挫折永天真， 人情似紙張張薄，世事如棋局局新， 貧居鬧市無人問，富在深山有遠親， 不信但看宴中酒，杯杯先敬有錢人！
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壓力反應引發腎上腺皮質激素分泌，導致恐懼，恐懼引發焦慮情緒，如果這個時候你選擇強行消除焦慮，那么就會產生新的壓力，繼續分泌更多皮質激素，導致更焦慮，也就更為恐懼了。這是一個無解的循環，最好的辦法是等待身體的壓力反應自己過去，副交感神經幫你恢復冷靜。
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道德感越高，人越容易完美主義，導致非黑即白的偏見。
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焦慮時，最好的辦法是什么也不做，就等著焦慮反應過去，等你熬過去一定會收獲更多。而不是迫切消除害怕，導致強迫，導致更加焦慮。
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邊界的意義在于保護自我
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心理治愈的標準不是消除負面情緒，而是能夠不被負面情緒支配，積極應對各種壓力即可。
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不過高期望就不會控制，不過分關注就不會敏感。
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生活就這樣，不如你所愿 不可能盡善盡美，這是規律，不以人的意志為轉移
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面對生活的勇氣，是我們從小就一直在積蓄的力量。
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認知偏差，情感缺乏，個性敏感，壓力不適會導致回避人際關系，因為沒辦法包容和靈活應對那樣的關系。