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端然咨詢
865天前 傾聽者 關(guān)注緩解恐懼的方法雖然是直面恐懼，也就是不回避，但是分析恐懼原因，改變以往對(duì)待恐懼的看法和態(tài)度也十分重要。
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楊柳春風(fēng)一杯酒，江湖夜雨幾年燈， 未曾清貧難成人，不經(jīng)挫折永天真， 人情似紙張張薄，世事如棋局局新， 貧居鬧市無(wú)人問(wèn)，富在深山有遠(yuǎn)親， 不信但看宴中酒，杯杯先敬有錢人！
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壓力反應(yīng)引發(fā)腎上腺皮質(zhì)激素分泌，導(dǎo)致恐懼，恐懼引發(fā)焦慮情緒，如果這個(gè)時(shí)候你選擇強(qiáng)行消除焦慮，那么就會(huì)產(chǎn)生新的壓力，繼續(xù)分泌更多皮質(zhì)激素，導(dǎo)致更焦慮，也就更為恐懼了。這是一個(gè)無(wú)解的循環(huán)，最好的辦法是等待身體的壓力反應(yīng)自己過(guò)去，副交感神經(jīng)幫你恢復(fù)冷靜。
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道德感越高，人越容易完美主義，導(dǎo)致非黑即白的偏見。
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焦慮時(shí)，最好的辦法是什么也不做，就等著焦慮反應(yīng)過(guò)去，等你熬過(guò)去一定會(huì)收獲更多。而不是迫切消除害怕，導(dǎo)致強(qiáng)迫，導(dǎo)致更加焦慮。
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邊界的意義在于保護(hù)自我
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心理治愈的標(biāo)準(zhǔn)不是消除負(fù)面情緒，而是能夠不被負(fù)面情緒支配，積極應(yīng)對(duì)各種壓力即可。
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不過(guò)高期望就不會(huì)控制，不過(guò)分關(guān)注就不會(huì)敏感。
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生活就這樣，不如你所愿 不可能盡善盡美，這是規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移
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面對(duì)生活的勇氣，是我們從小就一直在積蓄的力量。
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認(rèn)知偏差，情感缺乏，個(gè)性敏感，壓力不適會(huì)導(dǎo)致回避人際關(guān)系，因?yàn)闆](méi)辦法包容和靈活應(yīng)對(duì)那樣的關(guān)系。