日程心靈管理——給自己的日常做規劃、習慣性的日?，嵤?、外力協助日常必須。 ??給自己的日常做規劃：相信每個人都有給自己制作時間計劃表達經歷，但是結果呢？能長期堅持一兩件事按計劃執行就很不錯了，想要按照自己制作的時間計劃表來，你發現那完全做不到嘛！這和我們自身的時間觀念有關，而生活中大大小小的意外每天都在發生 ，有誰的計劃表能把生活中的意外歸納進來呢？當你的計劃正有條不紊的進行時，突然有個很小的意外插進來了，比如走路不小心踢到了石子，當你的實行過程順利的時候，你遇到這件事情是愉悅的，而當你的情緒有些小糟糕的時候，這樣的意外，無疑是讓人惱火的。所以我們的日常規劃要有彈性空間，來容納那些生活中的意外。 ??習慣性的日?，嵤拢浩鋵嵜總€人的生活瑣事都是大同小異的，必須去做的，例如一日三餐，各人及家庭衛生之類的，即使你不計劃，本人的生物需求也會催動著你去做的，是鞭策我們本身惰性生成的，隱藏本能的惰性，無規劃的生活也會照例過的有滋有味，因為你清楚自己想要的是什么樣子的生活，自然而然的就會向著目標前進，再說說我們必須的工作，這是每個人都有的日常，不管你是公司職員，還是家庭主婦，你都需要無認真對待，為自己為家人負責任，有了責任感就有了內在動力，心理學界所謂的“內驅力”“使命感”。所以生活中只要有大計劃就可以了，小目標生活規劃都作為彈性目標依據現實靈活變動，會讓你的生活更多姿多彩的。 ??外力協助日常必須：公司的規章制度，生活中其他家庭成員的界限，這都是我生活中分外力協助，也是日常約束自己行為準則的環境、人際必須條件。有了這些外力協助，想要控制自己的能力也變的容易起來了，違法單位規定，輕者罰款，造成經濟損失，重者開除失業，都是生活中的意外事件。外力協助我們盡量不犯這種低級的錯誤，保持生活有序進行的同時保證自己生活中的平穩性。失業對大多數人來說都是打擊非常大的，被動失業會給整個家庭帶來災難感，頂不住壓力主動離職者，自然會給自己的職業做一份規劃的，想要優秀出挑的人到處都是，但是接受現實中的自己也很重要，每個人人的能力都是不同的，但是為了生活的更好，都在努力奔波的意義是相同的。學會利用外力協助自己提升內驅力是必須要做的事情，內驅力充足，專注力就不是問題。