憤怒——憤怒來源于未被滿足的需求、把自己活成一個個體、合理需求適當求助做自己。 ??憤怒來自未被滿足的需求：我們的需求分為必須和奢望，必須是合理的必須實現的，而奢望是可有可無的，不合理的，但是找不到自我定位的人就會把奢望當需求，把自己所有的不滿足都歸結給別人，造成了自己的憤怒，也可以說憤怒來自于自身的無能，習慣性的享受，習得性無助的表現，只能用憤怒來表達。親人害怕你的這種行為是因為愛，而你的這種憤怒行為一旦沒有了情感的支持，它一文不值和任何人都沒有關系。 ??把自己活成一個個體：每個人本身都是一個單獨的個體，但是由于生命的誕生和生長過程的經歷，讓很多人迷茫，不能把自己活成一個個體，想要自己做一個單獨的個體，就要明白什么是自己的事情，自己目前能做自己的哪些事情，做不了的需要向親人、朋友，或者陌生人求助，大部分人會選擇幫助你，但是不能所有的自身需求都考別人的幫助來滿足，這樣的生活方式你永遠也活不成一個個體，把希望寄托在別人的身上是最愚蠢的事情。最基本的個體表現是——自己的事情自己做，做不了的，用自己力所能及的事情去交換，或者提供經濟補償。 ??合理需求適當求助做自己：人的本身欲望是無止境的，得到了這個還要幻想那個，如果你得到的都是別人給予的，你得到的太簡單，得不到了就會對給予者產生憤怒，所以看到自己的能力很重要，以自己的能力來限定自己的需求，自我滿足。看見自己的能力，看到別人的付出，就能化解自己的憤怒。這是對自己的要求，也是自我修養的標準，可以說是最低標準了吧！更高的標準是在做自己的基礎上惠及別人，把自己的能力讓出來幫助那些需要幫助的人，成就自己的善良，有不盲目的幫助別人，這就需要自己有一定的分析能力，不要造成“農夫與蛇”的情況，任何事情都需要方式方法，戒驕戒躁。