持續焦慮怎么辦？ 焦慮是一種常見的情緒狀態，當焦慮者出現焦慮時，他們心里總是感到緊張，并預期會發生一些不利的情況，其實這只是他們的想法，不會真的發生。長期的焦慮和恐懼會嚴重影響人的生活和休息，接下來教你如何自行緩解心理焦慮。 　　焦慮和緊張實際上是一種個人的苦惱和沮喪的感覺和體驗，因為有些事情感覺到很大的精神壓力，他們就會遭受這樣的焦慮，要緩解這種情況，第一種方法是暫停目前的工作，改變生活方式，放松自己；如果還在目前的環境下，可能對緩解焦慮情緒沒有幫助，你可以去度假，去旅行，放松自己，和家人一起放松自己。 　　第二種方式是找一些自己感興趣的，或者以前沒時間做的，或者以前不敢做的一些刺激的項目，等等，這樣，你會發現生活中有很多樂趣，你就能慢慢擺脫焦慮、恐懼和不安。 　　第三種方法是運動療法，有些運動可以幫助人們大量出汗，釋放體內的不良情緒，瑜伽、跑步、游泳等可以幫助患者逐漸擺脫焦慮和緊張，而且在運動的時候，可以結交一些朋友，一起聊天交流，幫助焦慮者打開心扉。 　　第四種方法是食物療法，比如多吃新鮮的蔬菜水果，像蘋果、獼猴桃、火龍果、草莓、芒果等來補充營養，然后建議多吃粗糧，避免吸煙和飲酒，有利于焦慮情緒的穩定。 　 了解了以上四種方法，相信大家都比較了解，如果你有以上癥狀，不妨試試這些方法，盡量少吃藥，多和家人朋友交流。相信大家很快就能擺脫巨大的精神壓力，早日走出來迎接新的生活。