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悉唯傾聽
469天前 傾聽者 關注一個人接納不接納自己，其實不在于外在的條件，也不在于世俗的評判標準，而完全在于他內心框架的衡量。當一個人不能完全的接納自己，不能和自己友好的相處的時候，他就不能和別人友好的相處。因為他對自己都那么百般挑剔，苛責，又怎能和別人有真誠的，良好的溝通呢？
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如果你將希望寄托于他人，只會加速精神的潰敗，換來痛苦的經歷。
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當我內心足夠強大 你指責我，我感受到你的受傷 你討好我，我看到你需要認可 你超理智，我體會你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到
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夫妻生活就是瑣碎的和具體的，即使生活再苦，環境再簡單，但都不能省略夫妻在一起說廢話和情話的環節，只有這樣，婚姻才有了生機和活力。”
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社會交換理論認為:親密關系中的滿意度，取決于付出與回報的平衡。
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受苦永遠比解決問題來的容易，承受不幸比享受幸福來的簡單。
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人生的快樂與不快樂，關鍵看你面向哪里。快樂如陽光，不快樂是陰影，有陽光就必然有陰影。幸福的人不是沒有不快樂，只不過他們都面向陽光。面向陽光背對陰影，只要不回頭前方永遠是陽光。積極一些樂觀一點，追求內心的寧靜與覺知，把痛苦與煩惱統統甩到身后去，時間久了你的眼里自然只有幸福的陽光。
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如果你的幸福完全依賴于另一個人的愛，你將永遠不會真正快樂！
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看見/當你只注意一個人的行為，你沒有看見他。當你關注一個人行為背后的意圖，你開始看見他。當你關心一個人意圖背后的需要和感受，你看見他了。當一個人的委屈糾結長期的努力被看到的時候，就好像封塵的一個舊房間里面突然照進一束燦爛的陽光，這束陽光的名字叫做看見。
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有時候惡運比好運對人更有好處，因為人有了好運就會貪得無厭，但惡運則會讓人更堅強。
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今天去曲老師的感官心理咨詢法發布會現場，收獲一枚象棋徽章一枚。