我們永遠有機會選擇下一步怎么做，只要我們保持覺察的話。

積極情緒讓我們能夠全身心地欣賞大自然的美好、孩子的笑聲以及廚房里飄出來的香味。積極情緒會降低血壓、減少疼痛、驅走感冒，并帶來更好的睡眠。積極情緒會徹底改變我們的生活。

你覺得自己什么事情都做不好，于是，你就放棄了，所以，當你這些想法涌現時，有辦法讓自己繼續做事也許是有幫助的。

通過了解一個人的愿望、恐懼和妥協，可以深入理解其人際關系。愿望是關系中的驅動力，恐懼則是限制因素，妥協則是內心沖突的表現。這種內心沖突可能源于早期不良的依戀關系，并對成年后的人際關系產生影響。處理這種沖突需要理解和接納，而不是簡單地消除或防御。

放下個執念,你才會真正長大， 從盲目的愛里,回歸到成熟的愛。 我沒辦法背父母痛苦, 但我理解他們的痛苦。 我沒辦法療愈父母痛苦, 我需要療愈的是我自己的痛苦。 我沒辦法代替父母去生活, 但我可以活出自己最棒之生命。 ——黃任明

協助來訪者成為自己的有機體，成為自己的體驗: 人本心理學咨詢最終的目標是協助來訪者成為他自己。它不是對某種情緒的消除，也不是向一個睿智的顧問尋求的指導，它不是好朋友之間的傾心分享，也不是關于深奧知識的學習。心理咨詢首要任務也不是回塑你的童年，探討你的創傷或所受的傷害，不是關于討論你所養成的壞習慣，甚至你的消極態度。心理咨詢不是關于你:想了什么，而是關于你怎么想。它聚焦于你在思考時未曾意識到的內心過程，幫助你區分你的思考內容與思考方式。 ----布根塔爾

不管你的情緒紊亂有多嚴重，用你的思想幫助你自己才是讓你盡快感覺好一些的關鍵。

那些一直困擾我們的問題，是因為我們一直沒有認真看過、覺察到，而我們卻認為這都是命啊。

冬季的小雨 冷冷的寒風 你出門在清晨 一路從北到南 不怕辛苦 一顆值得珍惜的心 感我的天動我的地 從此嚴寒的冬季 我不再寒冷 深夜不再孤寂 有你的日子 就是我的春天 ?

如果您有需要，我會聆聽您講述您身邊各種各樣的故事；和您一起感受您內心的感受，探討您內心的想法和期待，分享您的高光時刻！