表達情緒三步曲? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一步：觀察——描述事實，就事論事，說明引起情緒的事情；???????????? 第二步：表達感受，以“我”開頭表達你此時的情緒狀態；???????????????????? 第三步：需要和請求——鄭重地提出要求，給出建議。? ? ? ? 例如：父母經常拿你跟別的同齡伙伴相比較，這讓你感到很生氣。為此和父母發生好幾次沖突。根據喬治?巴赫的表達憤怒三部曲，可以跟父母說：“當你拿我和別人家孩子比較時，我真的很傷心，也很生氣。我希望你直接告訴我，你需要我怎么做，或者你幫我分析我的優勢和劣勢在哪里”。