很多人認識自己的目的是改變自己，以符合外界期望，但這樣會讓我們充滿焦慮感和挫敗感。 認識自己的目的，是為了理解自己，這意味著，覺察與接納。 在察覺與接納的過程中，有益的變化會自然發生，這樣的變化會更持久，因為它源自內部動力，而非外部期望。

焦慮可以分為有用的和無用的。 有用的焦慮幫助我們提供解決當前問題的動力和能量。 無用的則指向未來，因為未來的不確定性造成的擔心或者害怕。即對潛在失控的恐懼。 消除無用焦慮的根本來自于找到消除不合理的信念 ； 1.絕對化要求：以自己的意愿為出發點，認為某事物必須…… 2.過分概括化：以偏概全，以點帶面，非黑即白的評價。 3.糟糕至極：過度擔心。

當他人遭遇痛苦時，我們常常急于提建議，安慰或表達我們的態度和感受。可是，傾聽意味著全心全意的體會他人的信息—這為他人充分表達痛苦創造了條件。有一句佛教格言恰如其分地描述了這種能力：“不要急著做什么，站在那里?！?如果一個人想讓別人了解他的處境，但聽到的卻是安慰和建議，那么，他就有可能覺得不舒服。在安慰和提建議前最好先清楚這是否是他們想要的。

我們是在一組鏡子里迷路的人。哪里沒有自己，哪里就是出口。

葡萄酒的秘密是時間，一切的秘密都是時間。

順境中不放松努力，逆境時別喪失信心。

人的一生會遇到2920萬人，兩個人相愛的概率是0.0049%所以你不愛我，不能怪你，怪正常的。

要事優先，凡事趁早。大家早安！

相信美好會發生，比美好本身更重要……