我們吃橘子時，沒有集中精神去感受它，就是不專注。如果我們享用橘子時能全神貫注，那我們和橘子之間就建立了一種聯(lián)系（當我們不集中精神吃橘子時，我們的意識會在腦海中不停地涌現(xiàn)，我們可能是在擔心未來，也可能是在悔恨過去，因此在這一刻專注吃橘子就很重要）。全神貫注地和橘子建立聯(lián)系，才能在橘子中看到一切。覺醒的人能從一只橘子中看到它整個生命歷程：橘子樹，春天的花朵，照耀它生長的陽光，滋潤它的雨露，自然萬物都在其中。 重要的是要用心觀察。這個橘子像我們的人生，告訴我這個橘子有多少瓣？同樣的一天有24個小時，這24個小時要全神貫注，好比專注享用每一瓣橘子，專注于當下的每一刻，不追憶過去，不妄想未來，僅僅安住在當下的每時每刻。你如此生活，就了解了自己與他人沒有什么不同。明白了這些，我們將友好慈愛的對待他人。有了關(guān)愛，人們就能相互包容，也懂得了我們、他人和世界萬物是一種能量，一種來源。 ————《佛陀傳》