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人生中沒有百分之百。我們不知道自己是否會成功，不知道能否得到自己想要的結果，所以對生活感到不安是很自然的反應，這被稱為“現實性焦慮”。例如，運動員在比賽前感受到的焦慮就是一種“現實性焦慮”，因為他擔心比賽會輸。“現實性焦慮”可以隨著讓我們感到焦慮的事被處理掉而消失，因此不會過度膨脹，也不會折磨我們。 與“現實性焦慮”相對的是“因心靈創傷而產生的焦慮”，這種焦慮滋生了我們內心的痛苦。創傷性焦慮來自過往的心靈創傷，是現實之外的過度焦慮。這種創傷性焦慮會讓人們產生痛苦，導致破壞性的后果。然而我們卻往往認為創傷性焦慮是對現實的焦慮。換句話說，我們認為我們之所以焦慮，是因為現實中存在引發我們焦慮的事實。我們并沒有意識到我們的焦慮源自過往的心靈創傷。你或許知道這個道理，但是并沒有真正地理解它。