【心理學(xué)小知識】十二秒效應(yīng) 十二秒效應(yīng)，是指人在經(jīng)歷負(fù)面情緒時，如果能在大約12秒內(nèi)恢復(fù)平靜，就能避免情緒升級為持久的壓力狀態(tài)。 心理學(xué)研究表明，短暫的冷靜期有助于身體從戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中恢復(fù)，減少長期壓力帶來的負(fù)面影響。實踐十二秒效應(yīng)，可以通過深呼吸、正念冥想或其他放松技巧來實現(xiàn)。掌握這種方法，不僅有助于情緒管理，還能提升解決問題的能力。 請相信，負(fù)面情緒來臨時，短暫的暫停，是重獲內(nèi)心平靜的關(guān)鍵。