怎樣才是真正的放下創(chuàng)傷 1.不否認(rèn) 不否認(rèn)創(chuàng)傷的存在，不否認(rèn)創(chuàng)傷事件確實(shí)讓自己感到痛苦；承認(rèn)它曾真實(shí)的發(fā)生過，承認(rèn)自己的確在一段時(shí)間內(nèi)被它傷害到了； 很多時(shí)候，不否認(rèn)就是勇敢的第一步，而對于很多人來說，單單這一步就已經(jīng)需要很多的力量了。 2.不扭曲 不“故意”扭曲事實(shí)、捏造事實(shí)，不“特地”夸大或弱化創(chuàng)傷給自己帶來的影響，這里的“故意”和“特地”之所以帶引號，是因?yàn)樯硖巹?chuàng)傷中的人并不會(huì)在主觀上故意這樣做，但由于自身沒有足夠的力量去應(yīng)對，自然而然地啟動(dòng)了自我防御機(jī)制以此來獲取某種心理慰藉或避免某種可怕的過去。 3.不裝作遺忘 遺忘，也是一種防御，有時(shí)候往往以為這件事情不再提及了、被遺忘了就代表真正的放下，但其實(shí)并沒有真的遺忘，即使你欺騙自己將其遺忘，但你的身體和感受會(huì)記得。 4.不把它投射給他人 所謂投射給他人就是將自己在這個(gè)創(chuàng)傷當(dāng)中的經(jīng)歷以及當(dāng)時(shí)的情緒感受放在其他類似情景之下重新出現(xiàn)，而且往往會(huì)以一種強(qiáng)迫性重復(fù)反復(fù)發(fā)生，在和他人的交往中總是不經(jīng)意的帶入這種情感。例如某位來訪者初中時(shí)期曾被孤立，即使這件事已經(jīng)過去好多年，但是當(dāng)大學(xué)的時(shí)候她仍然會(huì)在某些場景中對孤立變得十分敏感，常常把室友的某些個(gè)人行為下意識的理解為對她的針對和孤立，帶著自己的投射使自己受到了傷害，時(shí)常失去客觀看待事物的能力 如果你能夠面對創(chuàng)傷不否認(rèn)、不扭曲、不假裝遺忘，不投射給他人，這就叫做“用心誠也”，你就可以將創(chuàng)傷真正的放下了。