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怎樣才是真正的放下創傷 1.不否認 不否認創傷的存在，不否認創傷事件確實讓自己感到痛苦；承認它曾真實的發生過，承認自己的確在一段時間內被它傷害到了； 很多時候，不否認就是勇敢的第一步，而對于很多人來說，單單這一步就已經需要很多的力量了。 2.不扭曲 不“故意”扭曲事實、捏造事實，不“特地”夸大或弱化創傷給自己帶來的影響，這里的“故意”和“特地”之所以帶引號，是因為身處創傷中的人并不會在主觀上故意這樣做，但由于自身沒有足夠的力量去應對，自然而然地啟動了自我防御機制以此來獲取某種心理慰藉或避免某種可怕的過去。 3.不裝作遺忘 遺忘，也是一種防御，有時候往往以為這件事情不再提及了、被遺忘了就代表真正的放下，但其實并沒有真的遺忘，即使你欺騙自己將其遺忘，但你的身體和感受會記得。 4.不把它投射給他人 所謂投射給他人就是將自己在這個創傷當中的經歷以及當時的情緒感受放在其他類似情景之下重新出現，而且往往會以一種強迫性重復反復發生，在和他人的交往中總是不經意的帶入這種情感。例如某位來訪者初中時期曾被孤立，即使這件事已經過去好多年，但是當大學的時候她仍然會在某些場景中對孤立變得十分敏感，常常把室友的某些個人行為下意識的理解為對她的針對和孤立，帶著自己的投射使自己受到了傷害，時常失去客觀看待事物的能力 如果你能夠面對創傷不否認、不扭曲、不假裝遺忘，不投射給他人，這就叫做“用心誠也”，你就可以將創傷真正的放下了。