“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會消亡，它們被活埋，并在未來以更丑陋的方式涌現(xiàn)。 —— 弗洛伊德

只有徹底了解自己，才能找到心靈的樂園。心理學(xué)就是那把通往心靈的鑰匙，它讓我們不再逃避，直面自己的內(nèi)心。

有些時候，我們不必急于奔跑，而是學(xué)會停下來，聽聽風(fēng)的聲音，感受大自然的撫慰。當(dāng)你的心靈得到療愈，你會發(fā)現(xiàn)自己再次充滿力量。

內(nèi)耗主要來源于哪些方面 一是過度思考。對已經(jīng)發(fā)生的事不斷反思，比如糾結(jié)自己當(dāng)時是不是說錯話、做錯事；或者對還沒發(fā)生的事?lián)鷳n焦慮，像擔(dān)心明天的考試會不會考砸，工作任務(wù)能不能完成。 二是自我認(rèn)知沖突。理想自我和現(xiàn)實(shí)自我存在差距，比如理想中自己應(yīng)該是自律高效的人，但實(shí)際上卻總是拖延，這就會產(chǎn)生矛盾的心理，從而導(dǎo)致內(nèi)耗。 三是外界壓力。例如來自他人的期望、社會的評價標(biāo)準(zhǔn)等。如果周圍人都期望你在工作上取得很高的成就，但你覺得自己能力有限，在迎合他人期望和遵循自己內(nèi)心之間拉扯，就容易產(chǎn)生內(nèi)耗。

情緒的背后是需求：覺察情緒、正視情緒、釋放情緒

快速情緒急救六步法：察覺、深呼吸、不評價、允許、肯定、感恩。

你眼中的世界是你內(nèi)心的倒影，治愈心靈，從心看世界

心靈的成熟過程是持續(xù)不斷的自我發(fā)現(xiàn)、自我探尋的過程。

職場女性晉升秘籍 一、必須保持自信 二、學(xué)會毛遂自薦 三、積極表現(xiàn) 四、主動創(chuàng)造機(jī)會 五、關(guān)于幫別人展示才華 六、與老板聯(lián)絡(luò)感情 七、讓他人為你“抬轎” 八、職場大忌“威脅” 九、提防“假晉升” 十、適時選擇離開。

三個價值都沒有婚姻危在旦夕！ 兩個人從陌生到熟悉，再到親密的熱戀，最終走入婚姻的殿堂，在70多億的地球人口中是件挺不容易的事情，老話講“百年修得同船渡，千年修得共枕眠”。婚姻不易，且行且珍惜！夫妻之間主要是這三個價值的交換，如果對于另一方來說，你這三個價值都沒了，那你的婚姻也就危在旦夕了！ 第一、情感價值：夫妻彼此在對方心目中的重要性和地位，以及夫妻之間情感上的交流與溝通。這涉及到相互支持和理解，建立深厚的情感基礎(chǔ)。夫妻之間需要相互扶持、相互體諒和包容，尤其是在對方遇到挫折或困難時，避免指責(zé)、埋怨。夫妻雙方也需要多關(guān)心對方的情緒狀況，多傾聽對方的想法和感受，盡可能為對方提供幫助和支持。人們常說婚姻中男人要捧，女人要哄。情感價值是相互的，是需要考慮別人的感受的，需要給對方如果總用負(fù)面、嘲諷、暴力、冷暴力等方式發(fā)泄情緒，是對另一方的攻擊，婚姻很難維持長久。 第二、經(jīng)濟(jì)價值：在現(xiàn)實(shí)的婚姻中，經(jīng)濟(jì)價值是夫妻雙方都能提供物質(zhì)基礎(chǔ)和生活保障。這包括家庭的日常支出，家庭的短期和長期目標(biāo)，以及夫妻雙方共同制定的財務(wù)計劃，包括消費(fèi)支出、理財儲蓄、子女教育、醫(yī)療儲備等方面的計劃。夫妻雙方盡可能都要有收入，如有特殊原因無法實(shí)現(xiàn)，也應(yīng)當(dāng)做好分工，“你負(fù)責(zé)掙錢養(yǎng)家，我負(fù)責(zé)貌美如花”在普通的老百姓人群中，這類夫妻長久看來是不會有什么好結(jié)果的。 第三、性價值：婚姻中雙方的性關(guān)系，這是許多文化中婚姻的核心價值之一。夫妻雙方通過性關(guān)系建立親密聯(lián)系，滿足彼此的生理需求，從而增強(qiáng)夫妻間的情感聯(lián)系和親密度。在性價值中也包含著繁衍價值，這是指夫妻之間在生育和撫養(yǎng)下一代方面所具有的價值和意義。穩(wěn)定的婚姻需要夫妻雙方共同承擔(dān)生育和撫養(yǎng)子女的責(zé)任，以建立健康、穩(wěn)定的家庭關(guān)系（丁克家庭除外）。當(dāng)代中年夫妻因各種原因分房、分床睡，逐步成了無性夫妻，變成了室友關(guān)系。有西方心理學(xué)家認(rèn)為，婚姻的70%在于性價值，中國的比例也許沒這么高，但也不會低于50%，如果這方面價值沒有了，婚姻岌岌可危呀！ 婚姻中的人們，時常的算算自己這三個價值吧，當(dāng)某一方面價值減少或喪失時，也算是給自己一個警示。