天天宅在家里，或者工作/家庭兩點(diǎn)一線(xiàn)，會(huì)無(wú)形中把人鎖死。 因?yàn)榱?xí)慣成自然，失去反思和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 我們每個(gè)人都需要第三方視角、審視自己的生活，不斷優(yōu)化調(diào)整。 躺在舒適圈的同時(shí)，稍稍突破一點(diǎn)點(diǎn)，兼顧安全和發(fā)展。幾個(gè)有效的方法： ①建立自己的督導(dǎo)小組，可以是每周固定聊天的摯友，定期拜訪的職業(yè)導(dǎo)師，或者專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，或者其他行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。 他們就像認(rèn)知的鏡子，能照見(jiàn)我們看不見(jiàn)的盲區(qū)。 ②堅(jiān)持寫(xiě)情緒日記，每晚花10分鐘記錄當(dāng)天的情緒波動(dòng)點(diǎn)： 什么場(chǎng)景讓你失控？當(dāng)時(shí)的身體反應(yīng)如何？事后看是否有更好的處理方式？ 這種有意識(shí)的記錄能培養(yǎng)第三方視角，也能發(fā)現(xiàn)自己的潛在需求。 ③每季度給自己做次全面體檢。 人際關(guān)系是否健康？職業(yè)發(fā)展是否停滯？財(cái)務(wù)狀況是否惡化？ 像企業(yè)做季度復(fù)盤(pán)那樣審視生活，警惕溫水煮蛙式的危機(jī)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個(gè)領(lǐng)域連續(xù)三次出現(xiàn)同樣問(wèn)題，就該果斷尋求專(zhuān)業(yè)幫助。