天天宅在家里，或者工作/家庭兩點一線，會無形中把人鎖死。 因為習(xí)慣成自然，失去反思和成長的機(jī)會。 我們每個人都需要第三方視角、審視自己的生活，不斷優(yōu)化調(diào)整。 躺在舒適圈的同時，稍稍突破一點點，兼顧安全和發(fā)展。幾個有效的方法： ①建立自己的督導(dǎo)小組，可以是每周固定聊天的摯友，定期拜訪的職業(yè)導(dǎo)師，或者專業(yè)的心理咨詢師，或者其他行業(yè)的創(chuàng)業(yè)者。 他們就像認(rèn)知的鏡子，能照見我們看不見的盲區(qū)。 ②堅持寫情緒日記，每晚花10分鐘記錄當(dāng)天的情緒波動點： 什么場景讓你失控？當(dāng)時的身體反應(yīng)如何？事后看是否有更好的處理方式？ 這種有意識的記錄能培養(yǎng)第三方視角，也能發(fā)現(xiàn)自己的潛在需求。 ③每季度給自己做次全面體檢。 人際關(guān)系是否健康？職業(yè)發(fā)展是否停滯？財務(wù)狀況是否惡化？ 像企業(yè)做季度復(fù)盤那樣審視生活，警惕溫水煮蛙式的危機(jī)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)某個領(lǐng)域連續(xù)三次出現(xiàn)同樣問題，就該果斷尋求專業(yè)幫助。