大鵬之動(dòng)，非一羽之輕也；騏驥之速，非一足之力也。 DEAR MAN模板，分享給大家: Describe描述事實(shí)（“這個(gè)月我完成了三個(gè)項(xiàng)目”） Express表達(dá)感受（“連續(xù)加班讓我很疲憊”） Ask明確請(qǐng)求（“希望下周能調(diào)休兩天”） Reinforce強(qiáng)化關(guān)系（“調(diào)整后我會(huì)更有效率”） 研究中的社交恐懼癥患者用這招后，約飯成功率提升70%！試試吧！