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肖晴宣【傾聽咨詢】
76天前 傾聽者 關(guān)注從心理學(xué)角度來看，睡眠是一個(gè)能夠監(jiān)測(cè)心理健康狀況的指標(biāo)。 但數(shù)據(jù)顯示，僅 29% 的人群能保證在 23 點(diǎn)前入睡。 如何才能提高睡眠質(zhì)量呢？可以試試這3個(gè)方法： 首先，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，像選貼合身體曲線的床墊、遮光窗簾。 其次，睡前半小時(shí)避免電子設(shè)備，可通過閱讀紙質(zhì)書放松。 最后，規(guī)律作息，每天固定時(shí)間上床、起床，讓生物鐘穩(wěn)定。
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破碎，是重生的序曲。 清醒，是另一種形式的沉醉。
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人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。 年輕時(shí)，我們常常將外界的目光與評(píng)價(jià)當(dāng)作自我價(jià)值的標(biāo)尺，拼命追逐他人認(rèn)可，卻在這個(gè)過程中迷失自我 。而當(dāng)歷經(jīng)歲月沉淀，才懂得真正美妙的人生風(fēng)景，在于內(nèi)心的淡定從容。不再受外界干擾，不被他人看法左右，以平和心態(tài)面對(duì)生活起伏。生命終究是一場自我修行，無需過度在意他人眼光，專注于內(nèi)心世界，方能收獲屬于自己的豐盈人生。
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“精力不足”幾乎已經(jīng)成了周圍人的普遍感受。 這段話深刻揭示了當(dāng)下人們精力不足的一種普遍假象。表面上是精力匱乏，實(shí)則是“不敢停下來”的心態(tài)作祟。在快節(jié)奏的生活里，人們被無形的壓力驅(qū)趕著，即使精力尚存也不敢停歇。而身體發(fā)出的容易累的“倦怠感”信號(hào)，正是對(duì)這種持續(xù)緊繃狀態(tài)的抗議。它警示我們，要學(xué)會(huì)正視內(nèi)心，合理調(diào)節(jié)節(jié)奏，別讓過度忙碌透支了生活。
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從心理學(xué)角度來看，睡眠是一個(gè)能夠監(jiān)測(cè)心理健康狀況的指標(biāo)。 但數(shù)據(jù)顯示，僅 29% 的人群能保證在 23 點(diǎn)前入睡。 如何才能提高睡眠質(zhì)量呢？可以試試這3個(gè)方法： 首先，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，像選貼合身體曲線的床墊、遮光窗簾。 其次，睡前半小時(shí)避免電子設(shè)備，可通過閱讀紙質(zhì)書放松。 最后，規(guī)律作息，每天固定時(shí)間上床、起床，讓生物鐘穩(wěn)定。
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婚姻里對(duì)危險(xiǎn)的事不是爭吵，而是把對(duì)方的付出當(dāng)成理所當(dāng)然！ 在婚姻里，許多人誤以為爭吵是最具破壞力的。實(shí)則不然，真正危險(xiǎn)的，是將伴侶的付出視作理所當(dāng)然。當(dāng)一方不辭辛勞操持家務(wù)、用心關(guān)懷，另一方卻毫無感激，心安理得地享受，長此以往，付出者的熱情會(huì)被消磨，愛意也會(huì)在冷漠忽視中冷卻。婚姻是一場雙向奔赴，只有彼此珍視、感恩，才能讓愛長久，讓家溫暖。
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在生活中，不少有著童年創(chuàng)傷的孩子，表面上與原生家庭達(dá)成了和解，還組建起了自己溫馨的小家庭。然而，在那平靜的表象之下，他們內(nèi)心深處卻悄然失去了對(duì)自身感受的敏銳捕捉。那些曾經(jīng)的傷痛，如同隱秘的暗流，無聲無息地侵蝕著感知的能力。他們?cè)谏罾锩β当疾ǎ瑓s很難意識(shí)到，自己在不經(jīng)意間已與真實(shí)的情感漸行漸遠(yuǎn)，直至某個(gè)寂靜的時(shí)刻，才會(huì)在心底泛起一絲莫名的悵惘。
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從小沒有被父母認(rèn)可過得孩子，長大后都過得怎么樣？ 長大后可能各有不同。一些人內(nèi)心自卑，即便取得成就也難有成就感，在人際關(guān)系中常患得患失，渴望他人認(rèn)可來填補(bǔ)內(nèi)心空缺。但也有人憑借自身努力，努力擺脫原生家庭影響，在不斷自我肯定中成長，變得獨(dú)立且堅(jiān)強(qiáng)。還有些人可能陷入自我懷疑的循環(huán)，在事業(yè)和情感上遭遇挫折，用一生治愈童年的創(chuàng)傷，努力尋找自我價(jià)值和歸屬感。
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上邪！我欲與君相知，長命無絕衰。山無陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕。 愿您的愛情如詩句般執(zhí)著、熱烈與堅(jiān)定，生死相依、永不分離。 情人節(jié)快樂！
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心理咨詢師遇到需要危機(jī)干預(yù)來訪的感受。 當(dāng)面對(duì)需要危機(jī)干預(yù)的來訪者時(shí)，心理咨詢師首先會(huì)感到揪心，被來訪者的痛苦所觸動(dòng)。隨之而來的是高度的專注與警覺，全神貫注捕捉關(guān)鍵信息，制定干預(yù)策略。過程中，責(zé)任感如巨石壓肩，深知自己的每一句話、每一個(gè)決定都可能影響來訪者的命運(yùn)。成功干預(yù)后，會(huì)有難以言表的欣慰與自豪；若結(jié)果不盡人意，挫敗感和自我反思也會(huì)縈繞心頭。
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曾經(jīng)那個(gè)在《流星花園》里堅(jiān)韌如雜草的杉菜，仿佛還在眼前。 青春落幕，再無杉菜！