改善焦慮的三個(gè)心法：靠博弈不如靠真實(shí) 1.不要主動(dòng)進(jìn)博弈關(guān)系，要敢于做自己，需求感不是缺點(diǎn)。 2.只關(guān)注事實(shí)，不關(guān)注觀點(diǎn)，在我們的內(nèi)核和信心沒有建立的那么強(qiáng)的時(shí)候，我們先去停止對(duì)我的攻擊，先正視自己的行為，哪怕遭受了拒絕，勇敢表達(dá)的我也需要被肯定，哪怕沒有拿到想要的結(jié)果，勇敢堅(jiān)持的我，也需要被鼓勵(lì)。 3.不要對(duì)關(guān)系有理想化的期待，我允許對(duì)方出現(xiàn)陰暗面，我允許對(duì)方做出很離譜的事，因?yàn)槟呐挛也辉试S也沒用呀，他還是會(huì)做的，這是他的劣根性，是他的課題，而我在這其中收獲了什么，重建了什么，才是最重要的，不要帶有目的性去想著能改變對(duì)方。