如果你想改善你的生命，你先要治好你的生命； 如果你想治好每個人，你只要治好你自己就可以了。

一定要靠近能托舉和滋養(yǎng)你的人，計較里生不出慈悲，爭吵里養(yǎng)不出優(yōu)雅，內耗的環(huán)境很難滋養(yǎng)出積極向上的人

尋找確定單元，獲得生活的穩(wěn)定感。 我們很多時候，在一些大事上力比多攻擊性流動不起來，感到很受阻，那種不能表達，被約束的感覺跟失控有很大關系。很多時候大事上我們覺得控制不了，就縮回來不去嘗試，無意識里把這種無力感失控感泛化成了對整個世界的反應。 如果我們可以在生活中去尋找一些所謂的最小的確定單元，就能夠有效控制失控感的范圍，這個叫做：“把無限變有限”。這也能幫助我們完成對確定感的累積。 比如說有的人生活中最小的確定單元是做菜，哪怕今天做一個涼拌菜，拌一個之前沒拌過的東西，把它拌得好吃了，也會覺得很有成就感。有的人是寫毛筆字，哪怕只寫10個字，里面有一個比昨天寫得好看了一點點，也會很有成就感，這個就是去找你的確定單元。這些點滴的積累，最后積累出來的就是對自己接納、喜歡和確認。這個感受其實會支撐著你的力比多和攻擊性的流動。這種支撐感一旦有了，它可能就不是只在單一渠道里流動，而是可以遷移到生活的其他領域里，在很多方面上都會給你帶來一些支撐的感覺。

什么都給不了的關系，及時止損 情是會傷的，心是會涼的。任何關系，想要穩(wěn)固，都是需要互利的。錢，吝嗇付出；情緒價值，不想提供；陪伴，滿臉厭煩。當一個人什么都不想付出的時候，就不要厚著臉皮，壓榨、索取、要求，因為沒資格。 任何一段關系，如果對方從來不考慮你的感受，完全忽視你的利益，那么及時止損。不要為任何人，毫無底線的付出，不要怕涼薄，不要怕無情。一塊地開不出花，損了鋤頭，就要果斷地換一塊。 什么都給不了的關系，斷了就斷了。人，不能在一段“被欺負”的關系里，長期活著。不是非誰不可，也沒必要，非得去取悅誰。人到了一定年紀，把所有關系都看淡一點，寧可孤單，寧可承擔，也不要允許被傷害。

在這個世界上沒有人能感同身受，能救你的，只有你自己，要明白，萬般皆苦，唯有自渡。

執(zhí)念太深，活著就像還債；想法太多，人就成了牢籠。記住，真正的清醒，是該放就放，不爭一口氣，只留一口氣

跟接觸的東西建立深度的關系，“求深不求多”。當你的生活中積壓了太多看似美好的東西但你消化不了的時候會產生很多焦慮。就像很多小伙伴囤課、囤書，當一個所謂的好東西一個好目標，它進入你的意識，你卻始終無法達成它的時候，久而久之它就會變成噪音。允許自己慢慢的跟一個東西深入地玩在一起，它就能變成滋養(yǎng)，而不再變成一個自我攻擊的理由。

在自己的世界里熠熠生輝，在別人的世界里順其自然，遇見不一樣的光芒。

廢掉孩子最狠的方式：逼他不停學習 不要逼孩子不停地學習，任何事，一旦用“逼”，就會變成極端痛苦的事。孩子，是活生生的人，有思想，有靈魂，會累，會疲，他不是上發(fā)條的工具。不要把孩子逼到，斷掉那根弦，孩子真的會病，會瘋。 學習一途，是需要開竅的，是要因人而異的。不同的種子，在不同的時節(jié)，開不同的花。父母不要打著為孩子好的旗號，一味催催催，逼逼逼。你越逼，孩子越厭學，到最后敷衍、應付、完任務，用盡力氣，全是無用功。 最可怕的，逼孩子不停學習的結果是，雙輸。家長，越逼越上火，牙疼、心梗、發(fā)瘋。而孩子一旦過了忍耐限度，精神世界全線崩塌，掉進黑洞深淵。記住，學習的目的，是為了孩子更好，而非盲目病態(tài)摧毀。

沒有大能量不要渡認知局限者，非理性決策者以及心智固著者，這類人往往表現(xiàn)出磁場超級混亂，腦子也是混沌的，在某些問題上，講道理是講不通的。