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你為什么會感到孤獨？分離感 你覺得你和這個世界是割裂的； 你和他人是對立的； 你和生命是疏遠的； 你和你自己也是不連通的。 無論焦慮還是抑郁；是過度討好還是社交恐懼；是控制欲；完美主義；還是自我懷疑和情緒成癮，背后往往都藏著一個隱藏的根源，你的內心深處，覺得自己是孤立的。 于是你開始拼命構建一個理想自我的幻覺： 我必須贏，必須好，必須不被討厭；我必須控制局勢，我必須看起來從容，必須避免一切混亂； 我必須一直想，一直算，一直想抓住點什么； 否則我就會崩塌，就會一無所有。 你為什么會焦慮？ 因為你以為，未來的某個我，會因為你現在的不努力而受罰。 你為什么恐懼人際關系？ 因為你以為，別人的否定可以決定你是誰。 你為什么無法真正休息？ 因為你相信，如果你松下來，這個世界就會拋下你，忘記你。 這些都是我執造成的。那個虛構出來的，不停自證存在的我，才是你真正的壓力源。