數顏色法 Counting Color 一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法,即“數顏色法”。 當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發牌氣時,暫停手中的工作,獨自找個沒人的地方(不論是辦公室、臥室或是洗手間都 可以),然后做下面的練習: 環顧四周的景物，接著在心里自言自語:那是一面思維變白色的墻壁,那是一張淺黃色的桌子,那是一把深色的椅子,那是一個綠色的文件柜。一直數到十二，大約數三十秒左右。這就是所謂的“數顏色法。”