心理學家阿德勒曾說過，人的一切煩惱都源于人際關系。 你有同感嗎？ 在心理咨詢案例中，有很多焦慮、愧疚、憤怒等情緒困擾都是來自人際關系的痛苦，比如父母關系、婆媳矛盾、夫妻問題、同事沖突等。 如果你也常被這類問題困擾，或許該了解一下阿德勒心理學的「課題分離」理論 —— 這個被稱為 “人際關系手術刀” 的思維工具，能幫你減少90%的精神內耗。 區分【你的事】和【我的事】課題分離，簡單來說就是要明確區分哪些是自己的課題，哪些是他人的課題，各自對自己的課題負責，不隨意干涉他人課題，也不讓他人干涉自己的課題。 人痛苦的本質是：你在為別人的課題負責，同時也讓別人為你的課題買單。