提升心理能量 我們可以這樣做 你可以試試這些小事，或者根據(jù)自己的實(shí)際情況列一個(gè)清單，看看做哪些事會(huì)讓心理能量消耗，哪些事能給自己充電，找到自己的界限，盡量維持在界限之上。 睡眠：如果你可以在23:00點(diǎn)前睡覺，就盡量早睡，睡前減少電子設(shè)備的使用，讓自己擁有充足且高質(zhì)量的睡眠，這是保持良好精力的基礎(chǔ)。 鍛煉：對(duì)于長期坐在辦公室的腦力勞動(dòng)者，體驗(yàn)鍛煉是非常有效的放松方式，根據(jù)自身情況，選擇感興趣且容易開始的運(yùn)動(dòng)，只是走一走或者伸展運(yùn)動(dòng)，也能讓自己狀態(tài)更好。 信息攝入：留心自己在看的媒體內(nèi)容，可能會(huì)有夸大的成分，減少那些過度刺激（擔(dān)心、焦慮、恐慌）的內(nèi)容，他們會(huì)不知不覺消耗心理能量。 放松時(shí)間：當(dāng)你覺得特別疲憊，狀態(tài)很差時(shí)，及時(shí)讓自己休息放松，可以接觸大自然，做一些自己喜歡做的事。 幸福回想：回想一下你所經(jīng)歷的讓你開心、興奮、感動(dòng)的瞬間，把它們視覺化。你會(huì)重新感受到當(dāng)時(shí)好的感覺，這會(huì)讓我們更有力量。 心理學(xué)家海靈格說，在每一個(gè)當(dāng)下時(shí)刻，我唯一要做的，就是全然地允許，全然地經(jīng)歷，全然地享受。 減少內(nèi)耗，享受自己的生活，把幸福放在手心里。