金鑠
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金鑠
17小時前
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心若向陽,無謂悲傷;放下焦慮,擁抱自己;靜心前行,自有花開。
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心若向陽,無謂悲傷;放下焦慮,擁抱自己;靜心前行,自有花開。
允許自己感受所有情緒,不評判不壓抑。悲傷、憤怒、恐懼都是人性的自然部分。清華大學心理學系彭凱平教授曾指出:“情緒就像河流,需要流動而不是堵塞。”當你感到情緒波動時,可以嘗試“情緒命名法”——輕聲說出你現在的情緒:“我現在感到焦慮”或“我正在經歷悲傷”。科學研究表明,這能激活前額葉皮層,緩解杏仁核的過度反應。
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