你對外在越掌控，你的內在就越失控。 外界的絕大部分從來不是你能真正掌控的東西。 關系、局勢、他人的情緒和反饋等。你越渴望他們按照你想要的方式來，就越容易產生挫敗焦慮與撕裂。心理學上，這是一種“控制幻覺”（illusion of control）—通過干預和反復確認來防御內心的恐懼，實則被外部波動牽著走，導致內在越來越空慌和疲意。 放棄掌控，接受不可控，才能擁有真正的穩定和秩序感。你只需要對自己的情緒和行為負責。