如何管理好自己的情緒呢，有幾個(gè)小方法分享： 1 定時(shí)哀傷。給自己約定一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里，可以哭泣，宣泄情緒。 2 專注于當(dāng)下。手腕上綁一根皮筋，當(dāng)你在工作、照顧孩子等非哀傷時(shí)間里陷入哀傷時(shí)，彈一下手腕上的皮筋，提醒自己回到當(dāng)下，專注于自己正在做的事情。 3 轉(zhuǎn)換頻道。生活中很容易觸景生情，聯(lián)想到自己受到的傷害，讓自己重新陷入低落的情緒當(dāng)中難以自拔，這時(shí)馬上叫停，讓自己換一個(gè)頻道，去做去想與離婚和出軌不相關(guān)的事情。 4 寫日記。文字是表達(dá)自己，與自己對(duì)話的一種有效方式。用這種方式發(fā)泄內(nèi)心對(duì)另一半的不滿，對(duì)第三者的恨意，想到什么就寫什么，這是一種有效而且安全的傾訴方式。