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青巖情緒
1172天前 傾聽者 關(guān)注（1)認(rèn)識到自己的情緒（2）接納自己的情緒（3）表達(dá)自己的情緒（4）轉(zhuǎn)化具有破壞力的控制我們的情緒
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持續(xù)性的貶低和打壓，會(huì)讓一個(gè)人瘋掉或傻掉毀掉一個(gè)人最好的方式就是挑他的刺，說他這也不好那也不好，否定他的一切，讓他低到塵埃里，這樣他就會(huì)乖乖聽話，像提線木偶那樣，機(jī)械地執(zhí)行那個(gè)打壓他的人的命令，一輩子抬不起頭，另一個(gè)后果就是在不斷地打壓和貶低下，那個(gè)人變成了瘋子，要么情緒化動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，要么表面可能看著很穩(wěn)定，實(shí)際上發(fā)起火來，足以與那個(gè)打壓他的人玉石俱焚。
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成人的感情生活需從兒童早期經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行考察
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對孩子抱持樂見心態(tài)，是一種必須養(yǎng)成的習(xí)慣。為了孩子好·我們需要相信他會(huì)成長。學(xué)習(xí)、掌握各種決竅和技能。當(dāng)我知道我景仰的人相信我的時(shí)候我做任何事情都會(huì)容易許多
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1你的五感非常的麻木，所以你的專注力無法集中2正念的"正"，就是把念頭拉回到當(dāng)下3照片照的是內(nèi)心，你的眼神是否清澈，你的身體姿態(tài)是自然的，還是端著的。4每一天都給自己拍一張心靈快照，和自己建立連接。5做筆記。你不會(huì)從你的筆記中找到你的人生想要的答案。6沒有體驗(yàn)，就沒有經(jīng)驗(yàn)。你的體驗(yàn)?zāi)愕纳钍亲钪匾摹?所有的課都沒那么重要體驗(yàn)最重要，生活最重要，活在當(dāng)下就好。8整天學(xué)習(xí)如何過好人生，就把人生浪費(fèi)了9你對過去的看法和未來的焦慮，是阻礙你改變現(xiàn)在的絆腳石。10過度的付出是一種壞習(xí)慣。
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我們的身體是有記憶的，它記憶著我們一生的經(jīng)歷。
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（1)認(rèn)識到自己的情緒（2）接納自己的情緒（3）表達(dá)自己的情緒（4）轉(zhuǎn)化具有破壞力的控制我們的情緒
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我們要學(xué)會(huì)和情緒和平共處，也就是提升對負(fù)面情緒的耐受度。知其然，知其所以然，知道自己正在經(jīng)歷的是什么情緒，知道自己為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)情緒，如何通過積極的表達(dá)和行為的調(diào)整。
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人不可能每時(shí)每刻都處于“有價(jià)值”或是“有意義”狀態(tài)，允許自己沒有“成就感”
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去看見我們的生活，照見我們的內(nèi)心，照亮我們的世界
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人們的防御模式與其聲音，指紋一樣，具有個(gè)性化特點(diǎn)，有些人以悲傷防御憤怒，有的人用憤怒防御悲傷。