疫情期間，如何調節心理壓力？1.音樂想象法?？梢择雎犚恍┦婢彽囊魳罚犞魳废胂筇稍诤＿?，聆聽海水的聲音，讓身體慢慢放松下來，體驗身心輕松的感覺?！　?.正念減壓法。把注意力集中于自己的呼吸上，感受呼吸的節律，隨著呼吸將注意力集中于身體，關注身體的感覺，如果注意力不小心被別的事情轉移走，努力將它拉回來，關注此時此刻身體的體驗?！　?.蝴蝶拍。想象一個過去經歷中給我們帶來積極體驗的事件，并體會身體的哪個部位感受到了這種積極的體驗；雙臂在胸前交叉，右手在左側、左手在右側，輕抱自己對側的肩膀；雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪；速度要慢，輕拍4—12輪為一組。停下來，深吸一口氣；如果好的感受不斷增加，可以繼續下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈；如果出現負性的體驗，請提醒自己現在只關注積極的體驗，負性的體驗以后再來處理。在進行蝴蝶拍的時候速度要慢，就好像孩提時期母親安慰孩子一樣，輕而緩慢。通過這個動作，我們可以安慰自己，感受心理和軀體恢復并進入一種穩定狀態。