焦慮癥、抑郁癥的治療需要很長時(shí)間，所以，如果寄希望于一次下單就解決所有問題，基本是不可能的。好的咨詢真正起效的不是技術(shù)，而是咨訪關(guān)系，如果不信任或者今天找一個(gè)咨詢師明天找一個(gè)傾聽者，這是大忌，甚至有時(shí)候會(huì)毀掉之前的成果。焦慮癥抑郁癥的康復(fù)是螺旋上升的曲線，會(huì)經(jīng)過反反復(fù)復(fù)反反復(fù)復(fù)的過程，但總體只要方法得當(dāng)很大概率是會(huì)康復(fù)的。康復(fù)的指標(biāo)是：癥狀消失了或者癥狀已不會(huì)影響生活。步驟：事件、情緒、認(rèn)知、調(diào)整、練習(xí)、癥狀反復(fù)、練習(xí)、癥狀反復(fù)…、康復(fù)，春暖花開星辰大海、更強(qiáng)大。再次強(qiáng)調(diào)：一個(gè)咨詢師（信任）、規(guī)律的咨詢、規(guī)律的練習(xí)、復(fù)盤、康復(fù)。