杰哥成長陪伴，帶你去看見屬于你自己的晴空萬里！！！ ?我的一個來訪者2019年到2023年，在接近4年的時光中，她的生命，一直和抑郁緊密相連。 ? ?從最開始的找不到自己，到暴飲暴食、晨重暮輕，從下定決心去看心理咨詢師，到日常起居需要人照顧，從加班加到崩潰麻木，到因為封城而復(fù)發(fā)，再到如今的康復(fù)。 ? ?她一度覺得，這個世界就是一個無邊無盡的黑洞，而她無論如何前進(jìn)，都看不到光明，然而現(xiàn)在，她想和那些同樣身處黑洞中的伙伴們說：別怕，其實黑洞的盡頭是彩虹，因為她終于看見了。 ? ?希望她的康復(fù)故事，能給你帶來光亮和希望。別放棄，向前走吧，一定有一番不一樣的風(fēng)景，在前方等待著你！ 有了杰哥的陪伴，自己不再糾結(jié)過去，不再反芻往事，我終于看見了那個這些年來一直停在原地、無法動彈的女孩，于是一把把她拽住、抱過來——別再害怕了，我找到你了。 在不到三個月的時間里，通過杰哥引導(dǎo)和陪伴。不斷得讓我自問找源頭，“為什么呢？”——我無數(shù)次地問自己——為什么我就是高興不起來、永遠(yuǎn)那么死氣沉沉？為什么別人都可以，我就不行？ 我?guī)е@些問題走了很多年，想來是因為我的沒放棄，有杰哥的引導(dǎo)才讓我看到了解題的本質(zhì)—我需要改變的是我的認(rèn)知、我的思維方式，去內(nèi)觀自己的內(nèi)在，與自己和解。才能從根本上解決我的問題。 但現(xiàn)在，我走出來了，走出來的我可以和你說，黑洞的盡頭是屬于自己不一樣的風(fēng)景——因為我有了不斷的看見，一次次看見后的體驗。《看見即療愈》如此神奇！ 幾年生死，我一直走啊走，還好沒放棄，我才能看見自己不一樣的風(fēng)景。

害怕：害什么來什么！恐懼：恐懼如影如隨！有一句話十八年后我還是一個英雄好漢！愿學(xué)子們用這句話放下自己的擔(dān)心恐懼不就是一次過橋嗎？無懼該怎樣就怎樣，做真實平常的自己！

我個人的“多吧胺內(nèi)驅(qū)力”運(yùn)用 妻子身體出現(xiàn)不良狀況時我的內(nèi)心對話，我覺得對踐行“心動力”有很好的參考價值，特群發(fā)分享。 事由：由于受涼，妻子的腰痛起來了，站著痛，坐著痛，躺著也痛，整個人不想動，我看著心痛。于是內(nèi)心就有了下面的一問一答。 內(nèi)心一問一答：1、出現(xiàn)這樣的狀況是她想要的結(jié)果嗎？（不是）。2、她想要的結(jié)果是什么？（身體健康）。3我和她的目標(biāo)是不是一致？我是不是也希望她身體健康？（是）。4、當(dāng)下怎樣做才有利于她身體健康？（在言語上安慰她，讓她休息，為她按摩緩解疼痛，分擔(dān)她一些工作和家務(wù)，帶她看醫(yī)生確定是什么問題，針對問題協(xié)助解決問題）5、以怎樣的心情去做能讓她更好地康復(fù)？什么時候去做能讓她更快地康復(fù)？（以開心的心情立刻去做）。 結(jié)果：妻子3天后身體開始緩解，5天后身體疼痛消失，皆大歡喜，一切恢復(fù)正常。妻子說謝謝我為她做的一切，我坦然接受她謝意的同時反問自己，自己做的這些是為她還是為自己？ 反思：是為了自己，因為：1、我的目標(biāo)中有一項是家人和諧、健康，因此讓她更好更快地恢復(fù)健康是我的目標(biāo)。2、她身體好了她就會承擔(dān)她的工作和家務(wù)，從而會減少了我的負(fù)擔(dān)。3、為她做一些力所能及的事是為了體現(xiàn)我的價值。4、在互動中讓我和妻子有了良好的情感溝通，從而達(dá)成我要照顧好她的承諾。5、讓孩子看見我對妻子的關(guān)心，讓他從小學(xué)會長大結(jié)婚后也要懂得照顧好自己的妻子，體現(xiàn)我作為榜樣的作用。6、讓我的心痛盡快好起來。綜上所述，看似為了妻子，實際是為了我自己，耶耶耶。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

相信親密關(guān)系的幸福開關(guān)就在自己手上： 夫妻，鏡映內(nèi)在的過程。 子女，成為生命的老師。

當(dāng)我真的有愛時 我會在你說話時凝視著你 我試圖理解你在說什么， 而不是在準(zhǔn)備怎樣回答 我接納你的感受， 聽到你的想法， 看見你的靈魂

當(dāng)自己真正開始愛自己時，自己才認(rèn)識到，所有的痛苦啊和情緒的折磨，都只是提醒自己，活著，不要違背自己的本心。那就是真實的自我！

如何看見：我們不接納他人的評判，是源于我們的認(rèn)知局限 最近一個咨客伙伴非常氣憤的向我描述了一件他人對我進(jìn)行批判的事，我覺得這樣的事情在我們的生活中有普遍性。特分享與看見。 伙：昨天我和XXX聊天，說著說著XXX就說您怎樣怎樣不好，我聽到就來氣，于是就和他爭辯起來了，后來不歡而散。 我：謝謝您為了我還和他人去爭辯，我看到了您對我的關(guān)心和愛護(hù)，謝謝您！現(xiàn)在還在生氣嗎？ 伙：現(xiàn)在還有點生氣，如果他說我不好我還能接受，他說您不好就不行，他自己在這方面還是個學(xué)生，很多事情做的很糟糕，他有什么資格說您，再說他說的那些很多都是憑空捏造的，是對您的詆毀。 我：對不起，因為我的事讓您現(xiàn)在還憤憤不平，您今天告訴我這件事是想我們一起來探討這件事嗎？ 伙：我自從跟您學(xué)習(xí)后，您教我的那些方式方法讓我的家庭發(fā)生了很大的變化。現(xiàn)在有人說您不好我就要為您打抱不平。 我：非常抱歉，別人對我批判這件事讓您抱不平從昨天抱到了今天。那這個抱不平讓您得到什么好處了嗎？ 伙：我知道您又要來教育我了，不過我還是要說。 我：說吧，在這里說什么都可以，也是安全的。 伙：嗨，現(xiàn)在想說又說不出來了。 我：（我默默地、微笑著看著他，我沒作聲，伙伴的眼淚唰唰地流了出來，約2分鐘后） 伙：我想和您來探討一下這件事。 我：好的，老規(guī)矩，我問您答。 您淚如雨下是感悟到了什么呢？ 伙：我感悟到了我放不下我在意的東西。 我：您在意的是什么呢？ 伙：我也不知道。[強(qiáng)] 我：是真的不知道嗎？那您昨天和他人爭論的是什么呢？是我個人的好與不好還是其它的什么？ 伙：爭論的是個人的認(rèn)知，是我和他人對您的看法。 我：既然是個人的認(rèn)知，那不同的人是不是就有不一樣的認(rèn)知呢？那您認(rèn)可的人和事，別人是不是可以不認(rèn)可呢？ 伙：（破涕為笑）是啊，我被昨天那個事繞進(jìn)去了。 我：下次還會為了我的好與不好去和他人爭論嗎？還會為了他人和自己的不同認(rèn)知而糾結(jié)嗎？ 伙：呵呵，不會了，也不會不開心了。 我：恭喜您又突破了一點點，對昨天那件讓你們兩個人都不開心的事誰是責(zé)任者呢？ 伙：我是責(zé)任者。 我：您說您是責(zé)任者，哪現(xiàn)在要怎么做呢？ 伙：我待會就打個電話去道歉。 我：光道歉嗎？ 伙：不，我還要把昨天沒談完的事好好談?wù)劇?我：為您點贊，事事都能自省，時時想著尊重，始終不忘目標(biāo)？ 伙：呵呵，有您在身邊真好！ 我：沒我在身邊您也會更好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

每個人都是自己的英雄、沒有人可以越自己、而活岀那個自己、需要的是看見、需要的是允許、

杰哥分享認(rèn)知黃金三問為什么、是什么以及怎么做？ 為什么？是整個思考過程當(dāng)中最為關(guān)鍵，卻常常被人忽視的部分。 為什么解決的是動機(jī)問題，也就是心理學(xué)說到的是多巴胺驅(qū)動還是焦慮驅(qū)動。一個非常清晰和強(qiáng)大的為什么不僅能夠給你持久的動力，還能在你遭遇挫敗和困難的時候給你克服的勇氣。那你的動機(jī)也是自身信念的一部分。我的目的也是是讓大家更清晰如何分析和理解自己的動機(jī)。 是什么？是問題的本質(zhì)及自我底層的看見， 如何從焦慮和壓力驅(qū)動轉(zhuǎn)化成多巴胺驅(qū)動有關(guān)是什么的思考，解決的則是如何把抽象的想法和動機(jī)變成具體可行的能力。 實際上，不懂得如何把抽象的東西具體化，是很多人在思考和行動上的另一個巨大阻礙。 那么有了是什么之后，接下來就要思考怎么樣怎么做？怎么做關(guān)注的是行動策略。也就是要思考用什么樣的方式去達(dá)成目標(biāo)，然后用計劃來指導(dǎo)自己的行動，并根據(jù)行動過程中所獲得的實際反饋，通過反饋對思考進(jìn)行調(diào)整。從某種意義上來說，思考和行動是彼此分不開的。思考為行動提供方向，行動則為思考提供反饋，這些都是有互通的關(guān)聯(lián)性。也是認(rèn)知的具體化。不是認(rèn)知上一個模糊概念。倆者間的差別像隔個太平洋！ 江西杰哥

在如今這個快節(jié)奏的生活中，生活職場是繁瑣與復(fù)雜的，在這些情況下你能做真實的自己嗎？不能的話我們又戴了多少面具在身上？想知道我們各種面具的源頭嗎？如何輕松做自己？