擺脫焦慮的方法 1. 客觀冷靜的分析評估自己所處的境遇，確定和估計(jì)一下可能發(fā)生的最糟糕的結(jié)果是什么？向親友尋求幫助，交流或談?wù)撟约旱母惺埽瑹o論這感受是積極的還是消極的。 2. 控制憤怒——既不壓抑憤怒，也不讓憤怒控制自己。 3. 練習(xí)自我反省，冥想。 4. 帶著孩子或?qū)櫸镞M(jìn)行戶外活動，參加業(yè)余愛好（如書法、下棋）或運(yùn)動。 5. 打掃衛(wèi)生，讓工作或家庭環(huán)境煥然一新。 6. 生病時向健康人士尋求幫助。