怎么減少精神內(nèi)耗： 給大家兩個(gè)減少內(nèi)耗的小建議（消除是不可能的，只能是盡可能的減少）： 第一、不斷加強(qiáng)心理暗示，告訴自己應(yīng)該這樣，不要那樣，不要糾結(jié)，這樣就對(duì)了，那么出現(xiàn)了不良的后果，也是生活的一部分，不必后悔，不必追求完美。通過(guò)不斷的強(qiáng)化，養(yǎng)成自己一貫的形式作風(fēng)，快速?zèng)Q策，不拖泥帶水，并敢于為自己的決策承擔(dān)后果。 第二、轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的兩派開(kāi)始吵架的時(shí)候，說(shuō)明一方已經(jīng)壓制不了一方了，這個(gè)時(shí)候一定要轉(zhuǎn)移注意力，請(qǐng)出精神領(lǐng)袖，自己非常樂(lè)意干的事情，暫時(shí)擱置矛盾，比如說(shuō)在糾結(jié)要不要分手的時(shí)候，分也不是，不分也不是，先不去想這個(gè)問(wèn)題，抓緊搞錢(qián)，搞事業(yè)，等自己經(jīng)歷了一番生活之后再回首來(lái)看這段感情。 所以，減少精神內(nèi)耗的首要條件是你必須認(rèn)識(shí)到內(nèi)耗的存在，以及承認(rèn)它存在的合理性，只有這樣才有可能去改善精神內(nèi)耗。