（二）給心理咨詢來訪者的20個小建議 9.思考你自己：把過去的你喚醒，問問他你為什么會像現在這樣為人處事，為何有這樣的感覺和想法。為什么我這么恨這個老板？為什么每次咨詢之前我都緊張得要死？為什么咨詢師今天穿的衣服讓我如此不爽？ 10.再深入一點：如果你發現自己總在歷數一周瑣事之后就陷入尷尬的沉默的話，你可能正在逃避一些更深層次的問題。思考下你一直在說什么，而有什么你從沒說過，討論一下你對自己的新發現。花點時間去探索你究竟是誰，感受到什么，以及為什么這么做。嘗試超越“沒什么”和“還好吧”，去碰觸一些深層的問題。試試這個句式：“我想知道我為什么……”或者“我心底里其實覺得……”。 11.注意你的咨詢師：不僅僅注意他是誰，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在如何看待你。詳細地觀察你們之間的關系，你可能會發現你的投射或移情是如何影響你們之間的關系，以及你與他人的關系的。 12.注意互動狀態：在咨詢中隨時注意你的狀態。你和咨詢師的合作狀態如何？你們互相理解對方的意思嗎？此時此刻，咨詢對你有幫助還是正在傷害你？理想情況下，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來訪者都會分享自己的感受和想法。 13.疑問應被提出來：有時候來訪者會避談某些問題，因為他們不知道這些問題是否合適被提出來。心理咨詢有著平等、保密的原則，咨詢師也有自己的職業倫理規范，咨詢師會判斷“合適”的界限在哪里。想了解咨詢師的個人信息、對問題的態度，直接提問就好。你不一定每次都會獲得確切的答案，但能幫助你加深對自身和咨詢過程的了解。 14.挑戰專業術語：有些咨詢師做了太久咨詢，習慣性地以為所有人都知道他們談的內容；或者從業不久，還沒習慣用日常用語來表達專業術語的意思。如果咨詢師說了些讓你莫名其妙的話（比如“侵犯你的界限加重了你的被拋棄感，加重了你的戀母情結……”），請直接問你的咨詢師這話到底是什么意思。 15.嘗試新體驗：咨詢室是一個練習場，咨詢給思考者感受的機會，給傾聽者表達的機會，讓被動者嘗試的機會。想試試如何與人對質？想學會如何提要求？想練習如何拒絕？想體會人前哭泣的感受？在咨詢室中嘗試再適合不過了。 16.好好結束咨詢：其實，一開始在確定咨詢目標的時候，你就可以聊聊自己覺得何時可以準備結束咨詢。但最好不要突然切斷關系，讓咨詢有一個擁有美好的結尾。