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關于失戀 故事： 小A與小B分手了，小B很傷心難過。分手的原因是小A說彼此不合適，小B尊重對方的選擇，但內心非常痛苦和不舍，他找到我，問我：為什么如此痛苦和不舍？他想盡快擺脫這種痛苦，開始新的生活。 小A與小B的故事是我們生活中常見的失戀簡化版本。失戀是一種分離和失去，人們面對分離表現的方式不一樣。 有些人分手后，第二天正常上班工作，情緒上沒有受太多影響，可能身邊有些人會覺得他很理智，我們現在流行說“不戀愛腦”，甚至會羨慕他是怎么做到的。 從心理學的角度，他的表現是一種理智化的防御機制，簡單說就是用大量的思考來掩蓋意識上的痛苦。 而小B的表現形式是情感上很痛苦，已經影響到了他的生活和工作。首先我們接受這份痛苦，允許它的存在和到來，給自己一些時間和空間在痛苦呆一會兒，一個人可能很難耐受這份痛苦，找朋友、家人的陪伴或者做自己喜歡做的事情。 失戀意味著與一個重要的人分離。在一段戀愛關系中，我們會投入大量的情感和心理能量，與對方建立親密的聯系和依賴。當這種聯系被斷開時，我們會感到失去了一個重要的支持和安全感來源，會給我們情感上帶來很多的焦慮、不安、痛苦。 每個人對于分離的痛苦程度是不一樣，這可能與個人的成長經歷、與過去重要人物的關系有關。 與小B的交談中了解到，他父母在他高中的時候離異了，當時面對父母的離異，他恐懼、迷茫、羞恥，生怕朋友、同學知道他的父母離異，他覺得很羞恥，不敢與同學交流，也聽不進去課，每天回家莫名的就哭了，為了逃離這份痛苦，后來他放棄了高考。父母離異后他感覺整個世界變了，父母變得丑陋、自私。 父母的離異對于小B來說是一個創傷，這個創傷在失戀里重現了。過去小B力量不夠，不知道怎么辦。現在小B有資源，可以借助資源幫助自己。在咨詢里充分的表達了這份經歷，把恐懼、迷茫、羞恥呈現在日光下，不在藏在內心里。他的情緒在咨詢里充分的流淌了，被看見了，她感覺如負釋重，情感上也沒有那么痛苦了。 咨詢一段時間后，最后小B對過去做了一個哀悼。哀悼是一種重要的告別儀式，花一些時間重新回顧過去那段記憶，在心里面感謝它曾經陪伴你走過那段時光，花一些時間來悲傷，花一些時間從心底和那段經歷告別，在下一次的分離里，我們會更坦然和平靜。