看完馬伊琍演的《我的阿勒泰》里面有一段她飾演的張鳳俠和女兒非常有深度的對(duì)話： 什么叫有用？ 活著即是有用，存在即是有用！ 人生真正的有用是什么呢？不過(guò)就是隨遇而安！ 有用是什么，你每天能開(kāi)開(kāi)心心、踏踏實(shí)實(shí)，澆著花看著螞蟻搬家難道不就是幸福和意義嗎？ 真正的有用不是你獲得過(guò)什么，而是你敢享受當(dāng)下！ 每一個(gè)人從出生起，就是有用！ 生命本身，就是一次巨大的成功。 窮與富、名與利不重要，眾生平等，當(dāng)下快樂(lè)，就是有用； 為什么一定要考出了好成績(jī)、嫁了好人、找了好工作才是有用呢？ 每一個(gè)媽媽要向張鳳俠學(xué)習(xí)，不計(jì)較、鈍力感、不強(qiáng)求、隨遇而安 松弛，做一個(gè)無(wú)用之人，人生不需要意義，有風(fēng)有雨有陽(yáng)光，陰睛圓缺即是意義。 不要為有用而活，不要為目的、意義而活，不要為規(guī)則而活！ ~紅衫倩影心理咨詢工作室

別把你的孩子，當(dāng)成你的孩子 別把你孩子的成績(jī)、優(yōu)秀，當(dāng)成你的成績(jī)、優(yōu)秀 別把你孩子的不堪、落后，當(dāng)成你的不堪、落后 中考高考之所以人人緊張，是因?yàn)榧议L(zhǎng)太把孩子、孩子的成績(jī)當(dāng)成一回事了 孩子不是你和他人炫耀、攀比的工具的。他們的成績(jī)，不代表你的成績(jī) 就像太多毒雞湯，總是在謾罵成年人，你那么優(yōu)秀，孩子不行，你就不行 我不認(rèn)為這樣的觀點(diǎn)，正是因?yàn)楦改傅膬?yōu)秀，孩子才有能力可以選擇落后、平躺，而不是只有讀書(shū)、努力這一條路 如果一個(gè)孩子唯一的出路只有好好學(xué)習(xí)天天向上，這只能說(shuō)是父母教育的失敗。父母對(duì)孩子的愛(ài)是有條件的 如果孩子是你的一個(gè)好朋友，你何徳何能有什么資格去曬你好朋友自己的成績(jī)、成果？去曬別人的優(yōu)秀？你自己的呢？敢拿出來(lái)曬嗎？ 一個(gè)親子關(guān)系是否良好，就看孩子敢不敢告訴你，他/她在學(xué)校喜歡的對(duì)象 一個(gè)親子關(guān)系是否良好，就看他/她對(duì)你的不滿、憤怒的言語(yǔ)溫和的表達(dá) 有些親子關(guān)系是糟糕的，都是活在自我感動(dòng)、自以為是的親子關(guān)系良好中 你看那些中年女性發(fā)胖的身材，經(jīng)常生病的身體就應(yīng)該知道她們的壓力、婚姻幸福度、親子和諧度。一個(gè)自己都不自愛(ài)的媽媽?zhuān)握剱?ài)人？ 你看那些中年男性，但凡你隨便找個(gè)年輕女性，穿得好看一點(diǎn)，多關(guān)心幾句，你試試，他就敢抱著老婆孩子，滿心滿眼滿夢(mèng)都是別人 別說(shuō)人心叵測(cè)，這就是現(xiàn)實(shí)，別不信 父母是孩子的好朋友，而不是讓孩子成就自己驕傲、成功炫耀的武器。 中年婦女，最應(yīng)該炫耀的就是，老公對(duì)你連命都不要寵愛(ài)的資本 中年男性，最應(yīng)該炫耀的就是，一群年輕性感的姑娘在你面前你都不為所動(dòng)，你依然堅(jiān)定想把家里的賢妻相濡以沫 這才是家，才是給予孩子最基本的愛(ài)，其它的炫耀，都是作妖和作秀。因?yàn)楹⒆又荒茉趮寢尩谋粚檺?ài)中感受到愛(ài)，但不是爸爸媽媽禮貌的行平平夫妻之禮。 說(shuō)實(shí)話，你孩子怎么樣，是人家的修為和能力，和你沒(méi)半毛錢(qián)關(guān)系。你只是一個(gè)承載而已，把自己想象得太偉大，實(shí)屬可笑 我見(jiàn)過(guò)為家為孩子雞娃的媽媽?zhuān)职謪s在酒吧對(duì)別的女性說(shuō)老婆啥也不如 這樣的媽媽要么回家和爸爸大打出手，要么假裝告訴孩子，自己很幸福 我見(jiàn)過(guò)天天朋友圈曬老婆、孩子的男人，卻因?yàn)榘l(fā)小的出現(xiàn)，買(mǎi)西裝打領(lǐng)帶，人模狗樣 所以，別曬什么母子情深、夫妻恩愛(ài)，人性在我們心理咨詢師面前，都是在演技的交流而已，好好愛(ài)自己才是王道

說(shuō)到割韭菜，像我們心理咨詢師有很多幾萬(wàn)、幾十萬(wàn)、幾百萬(wàn)的課程都是類(lèi)似的。我從來(lái)沒(méi)有報(bào)過(guò)心理咨詢師任何執(zhí)業(yè)要求以外的任何課程。 因?yàn)樽鳛橐幻O(shè)計(jì)課程有N年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的我來(lái)說(shuō)，很負(fù)責(zé)的告訴大家，所有的課程的設(shè)計(jì)其實(shí)都是圍繞統(tǒng)一教材換湯不換藥的改編。 我聽(tīng)了很多所謂大師的課，其實(shí)不管他們臺(tái)詞是什么，中心思想都是一樣的。[破涕為笑]免費(fèi)課和付費(fèi)課程的差距并不是很大。 所有大師最重要的能力說(shuō)穿了還是寫(xiě)作文筆能力+演講表達(dá)能力。你之所以聽(tīng)起來(lái)頭頭是道，非常共鳴，是他們把高頻點(diǎn)擊率的課反復(fù)換文字講給你聽(tīng)。讓你真覺(jué)得學(xué)到了什么。 我身旁，就很多上了幾百萬(wàn)心理咨詢課程的老師，其實(shí)真正連自己的問(wèn)題都解決不了，都是活在被割韭菜中。 因?yàn)樗麄儾幌氤姓J(rèn)自己拿了證其實(shí)一點(diǎn)用都沒(méi)有的事實(shí)。交了錢(qián)被割至少每天有人給他們打雞血、認(rèn)識(shí)人、有圈子，自我感覺(jué)我在成長(zhǎng)。 你看到一大堆心理咨詢師報(bào)幾百萬(wàn)的課，說(shuō)學(xué)習(xí)。你看有幾個(gè)，會(huì)去正兒八經(jīng)去考心理學(xué)教師資格證、精神科醫(yī)生證、社工師證。這才是國(guó)家認(rèn)可的。 重要的原因是，他們根本連報(bào)名資格都沒(méi)有，甚至一門(mén)都考不過(guò)。 人總是回避自己的短板，寧愿花更多錢(qián)繞開(kāi)現(xiàn)實(shí)去自我洗腦，自我欺騙，冒似我很厲害

人類(lèi)大腦分意識(shí)和潛意識(shí)。大多數(shù)時(shí)候，我們是用意識(shí)在交流活動(dòng)。只有在重大事件、突發(fā)事件、你覺(jué)得莫名其妙不了解自己的時(shí)候，那都是潛意識(shí)在行動(dòng)。 心理咨詢的意義，就是和潛意識(shí)在對(duì)話。 意識(shí)，是你可以覺(jué)察的你 潛意識(shí)，是你控制不了也不了解的你。這個(gè)你，是你童年、3歲之前到胚胎的遺忘或淡忘記憶。 就是說(shuō)，我們身體有2個(gè)我。 這叫本我~潛意識(shí)和超我~意識(shí) 而最終形成自我，自我是兩個(gè)我交流后的結(jié)果 你給自己定學(xué)習(xí)計(jì)劃，是意識(shí)形為 你定了學(xué)習(xí)計(jì)劃但做不到，是潛意識(shí) 你強(qiáng)迫自己完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，完成了，但emo了，這就是自我行為 你和對(duì)象在一起，是意識(shí)行為 你出軌了，是潛意識(shí)行為 你出軌后和對(duì)象分手或繼續(xù)在一起，是自我 最后你會(huì)明白，你終其一生，是控制不了自己的。即使做到了自我，但潛意識(shí)不爽，就會(huì)讓你獲得拖延癥、抑郁癥或發(fā)呆、焦慮 所以，永遠(yuǎn)不要去想控制自己，而是，如何去順從我們的潛意識(shí)，最終，你才能成為內(nèi)外統(tǒng)一，不抑郁、焦慮的人。 父母對(duì)孩子的影響是深遠(yuǎn)的，深遠(yuǎn)到父母自己的情感不順、花心、出軌、流產(chǎn)都會(huì)用不同的方式遺傳給孩子。 一個(gè)好的父母，自己三觀要正，要去學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，這樣生命才會(huì)盡可能減小創(chuàng)傷去傳承

去看了賈玲的《熱辣滾燙》，雖然口碑兩極分化，但是作為曾經(jīng)不止一次2個(gè)月瘦身25斤、一年拿下幾十本執(zhí)業(yè)資格證、凌晨挑燈夜讀穿越陰霾時(shí)空也因?yàn)樽约旱墓适陆邮苓^(guò)電臺(tái)的采訪，去成功改寫(xiě)自己人生的我來(lái)說(shuō)，很有共鳴。 作為心理咨詢師，其實(shí)我們就是這個(gè)世界上最簡(jiǎn)單和膚淺的物種，喜歡就是非常表淺的，可能也講不出太多的道理。但是這個(gè)世界上所有的法則都是：大道至簡(jiǎn)，一個(gè)人越簡(jiǎn)單，才會(huì)越高級(jí)。腦補(bǔ)那么多干嘛，你喜歡就發(fā)表喜歡，不喜歡就發(fā)表不喜歡，沒(méi)有關(guān)系。這個(gè)世界可以容納任何聲音。 在這部影片中，不提暢這樣瘋狂的減肥，但是真的讓我們?cè)緦?duì)生活一次又一次失去光的眼神又再次明亮了起來(lái)。也許，每個(gè)人都有過(guò)至暗的時(shí)刻，一次又一次狗血、誅心的畫(huà)面：被閨蜜出賣(mài)、被愛(ài)人背叛、被父母嫌棄、連看上去人禽無(wú)害可憐的親戚對(duì)你所有的好都是為了炸干你最后一絲利用價(jià)值、好不容易有個(gè)看對(duì)眼的新戀人，結(jié)果還是個(gè)不靠譜的營(yíng)銷(xiāo)員。 人生最慘的，不是你被雨淋過(guò)，是你被雨淋的時(shí)候，還要被現(xiàn)實(shí)一次又一次的補(bǔ)刀和誅心。所有害怕、恐懼的畫(huà)面都一一經(jīng)歷…… 最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)世界上，什么父母、親人、家人、愛(ài)人，在你一無(wú)所有：沒(méi)有顏值、沒(méi)有腦子、沒(méi)有才華、沒(méi)有謀生能力的時(shí)候，唯一會(huì)做的事情，就是對(duì)你補(bǔ)刀。只有你自己學(xué)會(huì)愛(ài)自己，自己為自己贏一回的時(shí)候，你才會(huì)有父母家人、愛(ài)人與親人。 所以，你告訴我，家是什么？愛(ài)又是什么？努力又是什么？贏又是什么？ 最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)世界上，什么人都沒(méi)有，雖然都存在。但真正能陪伴你，帶你挺過(guò)去的，不是你什么瘦了、美了或者贏了。而是，你敢于說(shuō)拒絕、敢于做自己、敢于為自己而戰(zhàn)了。 人終其一生，都是在和自己戰(zhàn)斗。 正如影片中，打拳擊在現(xiàn)實(shí)中，其實(shí)是輸了，但她卻笑了。因?yàn)樗秊樽约憾鴳?zhàn)了； 正如影片中，原生家庭關(guān)系中，其實(shí)她是有憤怒的，但她憤怒的拳頭并沒(méi)有回?fù)艚o姐姐，也沒(méi)有用惡毒的言語(yǔ)去回?fù)裟赣H，她選擇的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的發(fā)泄； 正如影片中，親密關(guān)系中，其實(shí)她永遠(yuǎn)都是被甩者，但這一次，她有力量去拒絕、去隨著自己心情去赴約了，她第一次有了主動(dòng)權(quán)； 所以，即使萬(wàn)物將我們傷得再深，但是不代表我受傷害了，我就必須得傷心、我就必須要還擊、我就必須要憤怒要復(fù)仇，還有一種和自己和解的方式叫作：即使萬(wàn)物傷我再深，我為什么就一定要哭泣、要憤怒或者要傷心？我也是有權(quán)力可以選擇拒絕、改變和原生家庭保持界限、距離的。

看一個(gè)人好不好，有沒(méi)有力量，就看他的防御機(jī)制 一個(gè)暴躁易怒、PUA你的人，表面上看，這個(gè)人是站在高位，冒似威嚴(yán)又有力量讓你害怕，實(shí)則他的防御機(jī)制是，他背后的極度恐懼來(lái)源于內(nèi)心的無(wú)能、無(wú)助，只能通過(guò)生物本能簡(jiǎn)單粗暴對(duì)他人的打壓而證明自己內(nèi)心的力量感和抵御自己這種恐懼。 就好比，易怒的領(lǐng)導(dǎo)和父母，他們的暴躁背后的恐懼來(lái)源于孩子、員工那些低位者對(duì)于高位者權(quán)威的不聽(tīng)從，而無(wú)法掌控弱者的無(wú)力感 一個(gè)喜歡八卦、凡爾賽、窺探你隱私的人，表面上看，這個(gè)人人畜無(wú)害，滿口甜言蜜語(yǔ)、仁義道德，實(shí)則他們的防御機(jī)制是，他背后的極度恐懼是害怕孤獨(dú)、害怕無(wú)人關(guān)注和害怕被遺忘。并且自身在學(xué)習(xí)、在工作、在人群中是極其落后平庸的，只能通過(guò)讓人記住他們的方式證明自己所謂的優(yōu)秀、閃光和八面玲瓏。 八卦的背后本質(zhì)其實(shí)是想證明自己的口才、對(duì)事物的評(píng)價(jià)力、掌控力；窺探的背后是想證明自己對(duì)信息來(lái)源的收集力；凡爾賽的背后是證明自己不平庸的優(yōu)秀力，是不想承認(rèn)自己是一個(gè)失敗的，沒(méi)有特點(diǎn)的俗人。 一個(gè)人在面對(duì)一件事情產(chǎn)生的恐懼，從而表現(xiàn)出人性之惡的本能，通過(guò)外在表現(xiàn)出來(lái)的、可視化的外在力量，稱(chēng)為防御力。是人類(lèi)為了保護(hù)自己的恐懼感而產(chǎn)生的力量。 所以，一個(gè)人外面看起來(lái)越有力量，內(nèi)心越無(wú)能。 真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，第一件事，會(huì)學(xué)會(huì)不暴露隱私、不凡爾賽、不八卦、敢自我批評(píng)、展示不足、尤其說(shuō)話語(yǔ)速慢，讓你感受到溫柔、舒適。 人生，就是以退為進(jìn)，一個(gè)表面上敢自我揭短，讓你真實(shí)，不多管閑事的人，之所以讓你覺(jué)得不如你，不是真的不如你，是他們沒(méi)有啟動(dòng)防御機(jī)制，沒(méi)有恐懼和創(chuàng)傷。 愿每一個(gè)人，都真實(shí)一點(diǎn)做自己，御下你的面具，將你的恐懼、害怕、創(chuàng)傷、不足展示出來(lái)一點(diǎn)都不羞恥，這樣反而更容易自我療愈。 面具、偽裝是越裹越呼吸不了，越裏越不真實(shí)。 就好比:婆婆總是覺(jué)得兒媳婦不如自己的兒子好，兒媳婦很懶，深層的防御機(jī)制之下，是婆婆不想證明自己教育兒子的失敗，想通過(guò)打壓兒媳婦的不好，別人父母教育子女的失敗以證明自己為人母的成功； 閨蜜之所以處處想和你凡爾賽、比較、窺探隱私，是因?yàn)樗齻儾幌氤姓J(rèn)自己活得不如一個(gè)類(lèi)似自己的身邊人，想通過(guò)你的差證明自己的優(yōu)越感； 伴侶之所以會(huì)通過(guò)貶低你而向身旁人炫耀你高攀，是因?yàn)樗麄儽旧砭涂謶肿约翰幌駛€(gè)真正意義的男人，只有通過(guò)弱化異性伴侶以顯示自己的強(qiáng)大； 所以，看人看事，遠(yuǎn)離那些表面上看鋒芒、自戀又

這個(gè)世界，充滿了利益、憤怒、不公與殺戮。 被父母嫌棄、被親友出賣(mài)、被家人唾罵、被陌生人惡意傷害～ 但無(wú)論再殘酷，你我再差，在世人眼中也許有時(shí)連條狗都不如，但是之所以讓我們茍活到今天的，除了強(qiáng)大的內(nèi)心，還有在世界上一個(gè)無(wú)人知曉的角落，總會(huì)有我們永遠(yuǎn)也看不見(jiàn)的人，在用他們的方式默默地愛(ài)著你，為你加油打氣[太陽(yáng)] 你再差、再爛、再是別人眼里心里的萬(wàn)能嫌，再是父母眼中的累贅，也一定有那么一兩個(gè)人，是深深淺淺的、發(fā)自肺腑的喜歡過(guò)你的、幫助過(guò)你的。 這也是支撐每一個(gè)內(nèi)心充滿陽(yáng)光的成年人相信世間美好的稻草[太陽(yáng)][太陽(yáng)] 所以，有時(shí)候，自己不完美、不好、擺爛也沒(méi)有關(guān)系，你再不濟(jì)，也會(huì)有人視你為一輩子的海市蜃樓。 所以，莫名其妙喜歡你的人，不是因?yàn)槟銉?yōu)秀、努力而喜歡你，因?yàn)椋鞘悄阊剑? 所以，不努力、不上進(jìn)、不好有什么關(guān)系！接納自己的不完美，因?yàn)椋憔褪牵ㄒ粺o(wú)二的你，不是別人，誰(shuí)也替代不了[太陽(yáng)][太陽(yáng)]

小的時(shí)候，作為考生考試，經(jīng)常作弊成功一直以為是我聰明[破涕為笑][破涕為笑] 長(zhǎng)大了成為了監(jiān)考老師，我才明白，你作弊是否能成功不在于你有多聰明，在于監(jiān)考老師是否有認(rèn)真抓你[破涕為笑][破涕為笑] 小的時(shí)候，我一直以為同學(xué)情誼最好的關(guān)系在于考試是否和你對(duì)答案。 成為監(jiān)考老師，我才明白，就對(duì)個(gè)答案都可以對(duì)出甄嬛傳的八百個(gè)心眼，兩個(gè)姑娘興高采烈對(duì)完一圈答案，結(jié)果試卷的答案依然完全截然不同[偷笑][偷笑] 小的時(shí)候，我一直以為期未考試全班同學(xué)99%都考得很好，有一個(gè)同學(xué)一題也不會(huì)做，是那個(gè)同學(xué)很笨。 成為監(jiān)考老師后，我才知道，那個(gè)一題都不會(huì)做的同學(xué)，是因?yàn)闆](méi)和閨蜜坐在一起[破涕為笑] 人性很多時(shí)候，都和我們大腦原始的設(shè)定是截然不同的。 有很多事情，我是人到中年再去回望年輕時(shí)的自己，才發(fā)現(xiàn)看問(wèn)題的視角不一樣，自己那個(gè)當(dāng)下的原來(lái)就不一樣。 年輕的時(shí)候，我一直以為領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)你，給你機(jī)會(huì)，給你關(guān)照，聽(tīng)你號(hào)令是因?yàn)槟阏娴暮軆?yōu)秀。 學(xué)了心理學(xué)，自己也有了小團(tuán)隊(duì)員工，我才明白，你是否優(yōu)秀和領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系。給你機(jī)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)，他是發(fā)自內(nèi)心的喜歡你，信任你，并且你也給對(duì)方帶來(lái)了情緒價(jià)值和利益價(jià)值。 所以，在職場(chǎng)表現(xiàn)是否優(yōu)秀和是否能晉升不是正比的關(guān)系。你是否優(yōu)秀，不在于你是否真的厲害，而在于領(lǐng)導(dǎo)的一句話。 年輕的時(shí)候，我也常常低估自己和他人的關(guān)系，我一直以為，他人對(duì)我好，給我資源，手把手教我，是因?yàn)樗耸呛萌耍槲一蛘娴目蓱z我。 學(xué)了心理學(xué)后，我才知道，別人對(duì)我好，不是別人有多好，是我真的很好[愉快][愉快]我在讓他人助我的同時(shí)，他人也有助人的情緒價(jià)值的快感，這種力量是相互的。幫助別人，也會(huì)讓自己有道德感、價(jià)值感。我并不是一無(wú)是處的。 小的時(shí)候，我一直以為父母對(duì)我們的愛(ài)是無(wú)條件的，是偉大的。 學(xué)了心理學(xué)之后，我才看到人性之善和人性之惡的交織，原來(lái)父母對(duì)我們的愛(ài)，是有條件的，你考試不好，工作不好，收入不好，婚姻不好，父母會(huì)因?yàn)橥词ь伱娑鴮?duì)你惡語(yǔ)相加。表面上打著為你好的旗號(hào)，實(shí)際上他們漫罵的是你讓他們顏面掃地，沒(méi)有人關(guān)心你是否痛苦、委屈。 父母對(duì)你再好，你一年三節(jié)試著不送節(jié)，學(xué)業(yè)結(jié)束回家啃老，未婚先育試試[流淚] 只有孩子對(duì)你的愛(ài)才是無(wú)條件的，他們?cè)跊](méi)有認(rèn)知的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)槟銢](méi)有工作，你下崗了，你長(zhǎng)得不好看，你做人沒(méi)分寸而嫌棄你是一個(gè)不好的媽媽?? 相反，他們會(huì)因?yàn)槟銢](méi)有

一個(gè)準(zhǔn)到嚇人的心理學(xué)真相～ 如果你發(fā)現(xiàn)你的朋友圈某個(gè)好友發(fā)了直指罵人的話讓你不舒服??大概率，這句話就是～僅你一人可見(jiàn)，罵你的[驚訝] 但凡你在朋友圈看到一些不舒適的畫(huà)面或者是一些讓你感觸良多的東西，很有可能，這是僅你一人可見(jiàn)的直指。 你直接拉黑刪除就好，不要猶豫。 這個(gè)年代，誰(shuí)都有親朋好友、同事領(lǐng)導(dǎo)，每個(gè)人都很注重自己的言行舉止，如果有不舒適的東西能被你看到，要么是這個(gè)朋友情新商智商不在線～拉黑！ 要么就是針對(duì)你的 沒(méi)有第二種可能[太陽(yáng)][太陽(yáng)]

一名江浙一帶的高考生預(yù)約了我的咨詢，說(shuō)今天高考，他非常緊張，有沒(méi)有什么好的辦法。他覺(jué)得高考可以給自己逆天改命。 但真正讓人類(lèi)恐懼的，并不是高考改命一說(shuō)，而是時(shí)代、信息差的不精準(zhǔn)。 現(xiàn)在不要說(shuō)高考不能逆天改命，就是清華北大畢業(yè)，你沒(méi)有做好職業(yè)生涯規(guī)劃，收入可以一樣等同于中專(zhuān)畢業(yè)生。 真正能讓你逆天改命的，從來(lái)都不是學(xué)歷文憑，是你的原生家庭、人脈、資源和自我認(rèn)知。 互聯(lián)網(wǎng)線上心理咨詢師的信息差應(yīng)該是快于任何一家雜志社的新聞早報(bào)的。因?yàn)槲覀兠刻旖拥降亩际莵?lái)自全國(guó)各地、不同階層、不同年齡段的新聞信息、事件案例以及城市差異。 高考前，唯一要做好的事情就是，找一個(gè)靠譜的心理咨詢師，然后美美睡上一覺(jué)，一切的一切，就交給老天，自有安排[太陽(yáng)][太陽(yáng)]