當感覺到焦慮時，不必驚慌。首先，停下手中的事情，深呼吸，讓自己冷靜下來。然后，試著找出焦慮的根源，是工作壓力、人際關(guān)系還是其他問題。接著，制定一個計劃，逐步解決問題。也可以嘗試一些放松的活動，如運動、閱讀、聽音樂等。與朋友或家人分享感受，他們的支持和理解會給你帶來力量。記得保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。焦慮只是暫時的，通過正確的方法，你一定能夠找回內(nèi)心的平靜與安寧。