如何能量不消耗的五個策略妙招： 1.?定個計劃唄：按照咱自己的日常生活，整一個合理的計劃，工作、學(xué)習(xí)、休息啥的都安排得明明拜拜的。這樣能避免亂套和累得慌。 2.?大膽說“不”呀：碰到不合適的要求或者自己搞不定的事兒，別怕，果斷說“不”就行。這樣能躲開那些沒必要的壓力和負擔(dān)。 3.?找點樂子嘛：找些自己喜歡的事兒干，像看看書、活動活動、畫會兒畫之類的。在忙忙碌碌的生活里，靠這些樂子放松放松，給自己充充電。 4.?作息得規(guī)律哦：睡飽覺，按時吃飯，按點兒睡覺起床。身體好了，才能有滿滿的能量呀。 5.?和人聊聊唄：跟家里人、朋友們多嘮嘮嗑。把煩惱、快樂都分享分享，也能給自己加加油！

內(nèi)在小孩是指每個人內(nèi)心深處隱藏的那個孩子般的部分。 它具有以下特點： 1.?情感需求：包含未滿足的情感需求，如愛、關(guān)懷和接納。 2.?創(chuàng)傷記憶：可能承載著過去的創(chuàng)傷、痛苦或被壓抑的情緒。 3.?純真與脆弱：保留著天真、純真和脆弱的特質(zhì)。 4.?內(nèi)在直覺：具有直覺和本能的反應(yīng)。 內(nèi)在小孩對個人的影響包括： 1.?情緒反應(yīng)：影響情緒狀態(tài)，如容易焦慮、恐懼或憤怒。 2.?人際關(guān)系：對人際關(guān)系產(chǎn)生影響，可能表現(xiàn)出依賴或不信任。 3.?自我認知：影響自我認知和自我價值感。 4.?行為模式：決定一些行為模式和應(yīng)對方式。 療愈內(nèi)在小孩的意義在于： 1.?心理健康：促進心理的健康和平衡。 2.?自我成長：幫助個人實現(xiàn)更好的自我成長和發(fā)展。 3.?情緒管理：提升情緒管理能力。 4.?人際關(guān)系改善：改善人際關(guān)系，增強親密感和信任。

愛自己的十個日常小方法??，姐妹們快碼住！? ??1. 每天對自己說：“我愛你”??，給自己積極的心理暗示。 ??2. 好好吃一頓早餐??，開啟美好的一天。 ??3. 偶爾給自己買一束花??，生活需要儀式感。 ??4. 聽喜歡的音樂??，讓心情更加愉悅。 ??5. 看一部有趣的電影??，放松自己。 ??6. 寫日記記錄心情??，了解自己的內(nèi)心。 ??7. 運動起來???♀?，保持健康的身體。 ??8. 買一件喜歡的衣服??，取悅自己。 ??9. 學(xué)習(xí)一個新技能??，提升自己。 ??10. 早點睡覺??，好好休息。 ??愛自己是終身浪漫的開始，從日常的小細節(jié)做起，讓自己變得更加美好吧??！

#允許自己誰都不想搭理# 每個人都有心情低落、不想與人交流的時候，這是正常的心理情緒反應(yīng)。這個時候，我們可以： 接納自己的情緒。不要抑制或掩飾自己的情緒，要誠實地面對自己的感受。 尋找適合自己的方式來緩解情緒。比如聽音樂、散步、畫畫、看電影等，找到能夠讓自己放松和愉悅的方式。 與信任的朋友或家人傾訴。將自己的感受和煩惱與親朋好友分享，他們會給予支持和理解，幫助你走出情緒低谷。 #情緒管理# #心理健康# #自我成長#

值得建立和維系關(guān)系的人： 第一，和自己相似的人，相似的心理價值； 第二，渴望與TA擁抱的人； 第三，能提供情緒上安全感的人； 第四，舒服的沉默； 第五，在彼此面前是脆弱和柔軟的； 第六，非語言的默契； 第七，彼此塑造

心理學(xué)認為 一個性格急躁 脾氣不好的人 通常是內(nèi)心有很多的委屈和創(chuàng)傷 這些委屈和創(chuàng)傷不是來自當(dāng)下 而是與過去的成長經(jīng)歷 尤其是童年的成長經(jīng)歷有關(guān) 可怕的不是當(dāng)時發(fā)生了什么 而是當(dāng)時崩潰的時候 無人傾訴? 無人陪伴 孤獨無助??