? #心理學小知識 總被他人評價影響？3 招建立穩定自我認知！ ?? a. 評價過濾法 聽到批評時，先問自己：“這是對方的情緒發泄，還是客觀事實？”—— 過濾掉帶著偏見的評價，只吸收對成長有用的信息 ?? b. 自我錨定法 每天花 1 分鐘寫下 3 個 “我喜歡自己的地方”：比如 “我今天耐心聽了朋友說話”—— 用具體小事強化自我認同，減少對他人認可的依賴 ?? c. 角色分離法 提醒自己：“別人對我的看法，是他們認知的投射，不是我的全部”—— 把 “他人眼中的我” 和 “真實的我” 分開，避免被單一評價定義 ?記住：你的價值從不由別人的眼光決定，就像星星不會因為有人沒看見就停止發光。

想到詩人紀伯倫說過： 你的兒女，其實不是你的兒女。 ?他們是生命對于自身渴望而誕生的孩子 ?他們借助你來到這世界，卻非因你而來 ?他在你身旁，卻并不屬于你。 ?所有的關系中，只有親子關系是漸行漸遠的，而你能做的，就是放手尊重孩子。

靈偶心學結合了海靈格的家排理論與技術 海靈格的家族系統排列的原則如下圖： 家排很多思想精髓來源《道德經》 海靈格認為自己能有如此的成就，與《道德經》密不可分，他說自己的靈魂始終跟隨著《道德經》，甚至他還自問自答說：“從某種意義上而言，我是中國人嗎？是的，我是中國人。”

今日立秋，碩果豐盈。我們要去跨越人生的四季： 第一季，認識自己、不盲目 第二季，發展自己、不后悔 第三季，超越自己、不畏懼 第四季，放過自己、不糾結 所以，親愛的伙伴，讓自己不辜負每一個當下

終于與心理學的男神相見啦，慕啦

情緒分正向與負向的，每個情緒背后都有一個沒有被滿足的心理需求。 正向情緒越來越多，我們就會越來越好，做什么事情都會有好結果。

薩提亞中每種溝通模式也都有各自有利的一面，要調整它們，并不是全盤否定。 討好型的人很善良，指責型的人很自信，超理智型的人很理性，打岔型的人很靈活。 最重要的是活在當下，更好的去表達我們自己的想法、情緒和感受，表達我們的期待。相信各位都能很好的去進行溝通！

沉沒成本。這個效應告訴大家，不要為打翻的牛奶而哭泣。要及時止損 感情如果一味的一方付出， 另一方只會索取，終究走不長久，不如及時止損，找一個雙相奔赴的??

什么是“酒肉情侶”？ “酒肉情侶”本質上，并不是真正的親密關系。而是一種假性親密關系 (Irrelationship)。 一般有2個特征： a.表面上很“親密”，內心卻有很深的距離感。 在外人看來，你們很恩愛。 但實際上，他從來不關心你在想什么，也不允許你走進他的內心。 一旦觸碰到更深層次的精神溝通，就暴露各種問題。 一方或雙方刻意回避，甚至拒絕溝通，關系就會以各種莫名其妙的方式結束。 b. 一切關系行為，都是“角色扮演”。 兩個人相處，就像有一個關系模板一樣，雙方完成角色的“公式化”期待，就連啪啪啪都是“例行公事”。 利用形式上的“在一起”，回避內心的“在一起”。 避開坦誠和接納，真情和付出，不敢在關系里暴露真正的自己。

心理學家弗洛伊德說：“未被表達的情緒永遠不會消失，它只是被活埋了，有朝一日，它會以更丑陋的方式爆發出來。”