“心情如同四季的風，無論春夏秋冬，都能吹開心中的花朵。

不要勉強自己發光，因為你本來就有，只是還不夠明亮

要做到冥想，可以遵循以下幾個步驟： 1.?選擇一個安靜、舒適且沒有干擾的空間。確保環境溫度適宜，光線柔和。 2.?找到一個舒適的坐姿，可以是坐在椅子上，雙腳平放在地上，背部挺直；也可以選擇盤腿坐在墊子上。 3.?輕輕閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，感受氣息進出身體的感覺?？梢粤粢夂粑鼤r腹部的起伏或鼻腔的氣息流動。 4.?當思緒飄走時，不要批評自己，只需溫和地將注意力重新帶回到呼吸上。 5.?從較短的時間開始，比如 5 分鐘，逐漸增加冥想的時間。 6.?每天在固定的時間進行冥想，有助于養成習慣。 在冥想的過程中，保持放松和平靜的心態至關重要。需要不斷地練習和耐心，才能逐漸掌握冥想的技巧，并從中獲得益處。您是打算開始嘗試冥想嗎？

為您分享一句有助于解決煩躁情緒的金句：“心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變?！薄R斯洛

在自然的懷抱中，我們可以靜心思考。拋開外界的紛擾，與自己的內心對話。讓思緒自由飛翔，讓心靈得到滋養。這時，我們會發現，原來生活可以如此美好，如此寧靜。

“建筑就像人的心理，外在的形態反映著內在的結構和情感。

《愛的法則》 ‘ 作者：薩提亞 ‘‘‘‘‘‘ 如果你愛我 請你愛我之前先愛你自己 愛我的同時 也愛著你自己 你若不愛你自己你 因為‘ 剝削你并不能讓我得到滋養 把你碗里的飯倒進我的碗里 看著你拿著空碗去乞討 并不能讓我受到滋養 犧牲你自己來滿足我的需要 那并不能讓我幸?？鞓? 那就像 你給我戴上王冠 卻將它嵌進我的肉里 疼痛我的靈魂 宣稱自我犧牲是偉大的 那是一個古老的謊言 你貶低自己 并不能使我高貴 我只能從你那里學到“我不值得” 便無法來愛我 這是愛的法則 因為你不可能給出你沒有的東西 你的愛只能經由你而流向我‘ 若你是干涸的 我便不能被你滋養 若因滋養我而干涸你 本質上無法成立 自我犧牲里沒有滋養 有的是期待、壓力和負擔 若我沒有符合你的期望 我從你那里拿來的 便不再是營養 而是毒藥 它制造了內疚、怨恨，甚至仇恨 我愿你的愛像陽光 我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅 我在你的愛里滋養、成長 我從你那里學會無條件的給予 因為你讓我知曉我的富足 與那愛的源頭連接，永不枯竭 永遠照耀 請愛你自己吧 在愛他人之前先愛自己 愛自己不是自私 犧牲自己并不是愛的表達方式 愛的源頭就在那里 然而，除非你讓自己成為管道 愛不能經由你而流向我 你若連接?愛會滋養你我雙方 你若斷開連接 愛便不能經由你而流向我 你的愛便不是真愛 而是自我犧牲 然而，那不是我想要的 愛自己，是生命的法則 除非愛自己 你不可能滋養到別人 我愿意看到充滿愛和滋養的你 而不是自我犧牲的你 我愛你 必先愛我自己 否則，我無法愛你 而你，亦當如此 生命的本質是生生不息的流動 生命如此 愛如此 請借此機會好好愛自己

傾聽是一種力量，讓我與你一同前行。

開啟心靈之門，讓每個人都毫無畏懼地成為那個最本真的自己。

走進傾聽師，釋放壓力，重拾內心寧靜。