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秋語
363天前 傾聽者 關注人的一生要學會交兩個朋友：讀書和運動。 有選擇的讀書，就像和高層次的人交流，讀書是最低成本的心靈營養供給！ 而運動帶來的好處更多，除了讓你的肌體保持健康外，最重要的是可以改造和促進大腦發育，預防抑郁、焦慮、老年癡呆！ 開始動起來啦，堅持晨跑！
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允許一切發生， 凡事發生皆有利于我， 真正的內心強大不是對抗， 而是接受世事無常！ 允許失敗，允許遺憾， 允許愚蠢與短淺的存在， 允許別人不喜歡你！ 生活不過是見招拆招， 害怕的事如果發生， 那也是解脫，會如釋重負， 然后找到繼續前行的力量， 成為更好的自己！
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一個人最大的敵人就是自己，學會取悅自己，你將好運連連……
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神經疲勞很正常 在當今社會中，沒有神經疲勞的要么是有錢人，要么是生性愚鈍的人，要么是沒教養、沒良心的人，否則就是盲目滿足于輕浮世道的糊涂蟲。
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容易患上抑郁癥的人大多習慣依靠自力（依靠擁有智慧和意志力的頭腦狀態），長久以來一直強迫自己努力和忍耐，當自力在某個時刻耗盡時，就會進入抑郁狀態。
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抑郁癥晝夜顛倒也有一定的積極意義 因為白天是整個社會的活躍時期，人們都要出門上學、上班，進行有意義的活動。在這個時期，抑郁癥患者只能獨自在家休養，無所事事。他們本來就因為患有抑郁癥而產生了無力感和自我否定的傾向，因此在早晨起床后很容易覺得自己被社會拋棄了，覺得自己是沒有價值的。 到了晚上，人們的社會活動基本結束，因此抑郁癥患者很容易度過夜晚。他們夜晚精神反而不會過于萎靡。 某種程度上，抑郁癥患者試圖通過在白天睡覺來逃避社會對自己的刺激，對他們來說，這樣更加容易進行內心的療養，保護他們脆弱的“傷口”免受“外部刺激”和“感染”的侵害。 所以抑郁者的家人對“黑白顛倒”不必過于擔憂，它有某種意義上的療愈作用！
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窮人在沉迷多巴胺，富人卻在追求內啡肽！也許這也是差距的主要根源之一！
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人與人之間的差距，不是來自年齡、經驗，而是來自對經驗的總結、反思和升華的能力！
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如果你經常“做A想B”，你就該訓練“回歸當下”了。 身體“做A想B”是導致拖延、低效、內耗、煩惱的根源，它使人可以活在任何時候，唯獨沒有活在“當下”！ 比如：睡覺時大腦“萬馬奔騰”，做事時大腦“思緒萬千”，學習時大腦“心猿意馬”…… 身體感受永遠是進入當下的最好媒介：跑步時，悉心體會抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從無到有的整個過程…… 感受當下是一種很好的專注力訓練，身心合一的要領不僅是專注于當下，更是享受當下，這種享受將會使我們更從容，不慌張。 當我們慢慢收回感受，讓注意力回到當下，我們的煩惱就會慢慢減少，精力就會更加旺盛，情緒就會更加平和，身體就會更加柔軟，感知就會更加靈敏，思考就會更加深入……這個習慣涉及生活的方方面面，改變它就相當于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷。
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一個人四十歲后就該為自己的面相負責 有的人長得漂亮卻看著不舒服，有的人長得一般，卻看著讓人覺得很舒服。 一個人走過的路、踩過的坑、讀過的書、內心的善以及對事物的認知，都藏在你的面相里，所以四十過后，你該為自己的面相負責。
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人的一生要學會交兩個朋友：讀書和運動。 有選擇的讀書，就像和高層次的人交流，讀書是最低成本的心靈營養供給！ 而運動帶來的好處更多，除了讓你的肌體保持健康外，最重要的是可以改造和促進大腦發育，預防抑郁、焦慮、老年癡呆！ 開始動起來啦，堅持晨跑！