判斷一段關系是否合適，基本上要問自己一些問題，跟這個人在一起時： ☆ 你的世界是大了，還是小了？ ☆ 你的潛能能發揮出來呢，還是更加被壓制？ ☆ 你的心靈是有活力了，還是更加死氣沉沉？ ☆ 你的人生目標是更加確定，還是更加迷茫？ ☆ 你是越來越身心一致，還是更加分裂或麻木？ ☆ 你身邊愛你的人或你愛的人是多了，還是少了？ ☆ 你生命活得是更有分量了，還是仍然浮躁頹廢？ ☆ 你是否更能表達你的喜怒哀樂，還是更加壓抑？ ☆ 你是否更加滿意你的物質條件，還是更加為物質而奔波？ ☆ 你是否對世界更有貢獻，更有成就感，還是更多困惑和無力？

“易緊張體質”的根本原因是自我客體化。 就是一個人無論做任何事情，不是從自己的感受和自己想要什么出發，而是從別人會怎么看我的角度出發的狀態。可以理解為你在內心把自己當做他人去評價。 比如在臺上演講，你想的不是我今天有沒有把我要講的東西講明白，而是滿腦子都在想：大家會不會覺得我很緊張，大家會不會覺得我很菜，這樣想的時候，人就容易緊張。改善自我客體化有幾個方法，比如1.尊重自的感受。如果你不知道自己想要什么，那么一定知道不想要什么。2.要知道別人怎么看待你是別人的事，有的人覺得你可愛，有的人認為你瘋癲，但你絲毫不變。3.肯定接納自己，多多表揚自己。

安全的需要是人類基本需要之一。但是，這要求在幼年時得到滿足，否則不安全感便會在心里生根，成年后很難拔除。從小在安全、溫暖和充滿愛的環境下生活的人，容易有安全感。反之，從小被冷落被遺棄，或者母親具有焦慮氣質，或者缺乏母愛、父母嚴重不和等，就很可能產生嚴重而深刻的不安全感。它會進入你的潛意識，在成年后的隨時隨地都可能出現。你會莫名其妙的對人有敵意，其實這是你對他人的敵意的投射；你覺得自己一個人在角落里靜靜地呆著很有安全感，這是因為沒有來自環境或者他人的威脅。 所以父母關系，家庭環境對孩子的成長和人格塑造太重要了，希望家長們提高對這方面的認識。

煤氣燈效應是一種心理操控手段，是指對受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產生自我懷疑，無法逃脫。我們常說的PUA的本質就是煤氣燈效應。 “煤氣燈效應”出自于電影《煤氣燈下》。寶拉繼承了姨媽的一大筆遺產，安東利用各種手段讓寶拉愛上自己，和自己結婚，然后對寶拉實行精神控制。比如他故意藏起寶拉的胸針，等寶拉找不到時就說寶拉記憶力變差。又故意調暗煤氣燈，等寶拉覺得煤氣燈變暗，他就說煤氣燈沒問題，是寶拉在疑神疑鬼。慢慢地，寶拉真的覺得自己記性越來越差，什么事情都做不好，最后差點被逼瘋。 這就是心理學上所說的“煤氣燈效應”。