如何應對假期綜合癥之提前做好入學適應

 

咨詢師：

您好！看了您的描述，因為在學校自己人際關系不太好，有時感覺受到了欺負，所以現在開學臨近您害怕開學，不想回去，是嗎？
咨詢者
是的，我做了努力，想轉變思想，我比較上進，學習上勤奮，所以不開心的時候就鉆進去學習，但是因為一直想著這些事情，會影響學習效率。為了多鍛煉自己，也參加了兩個社團，但一直找不到志同道合的人，受到很多打擊，我不太相信自己了。
咨詢師
看來你為解決這個問題做過好多努力，我們一起來看看你曾經做過哪些努力好嗎？這樣我們可以找到問題出在哪？......
(這里使用心理治療技術幫來訪者澄清負性思維、糾正核心理念和中間理念，教她人際關系技巧，并且通過模擬練習，讓她勝任人家交往和概念化設置等）
咨詢者
原來是這樣子，我以前用很多心里暗示，但是沒有什么作用，現在明白了，我回去試試。多謝老師！
    這是一個比較典型的入學適應和人際關系不良的問題。她的困擾是因為人際關系不好不想回校，還有很多孩子因為其他原因一樣在煩惱中。
今天是元宵節，寒假已接近尾聲，不少學生還沉溺在玩手機看電視，晚上不睡早上不起，作業不做，不想回校……等等”,這就是所謂的”假期綜合癥”。
這種現象是非常普遍的，當孩子正常的生活規律被打亂，出現失眠、嗜睡、頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等；記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。開學后想馬上適應還真不太容易。
    如何利用余下的假期讓孩子收心，順利完成作業，
    提前做好返校準備呢？
一、要自己制定了計劃表，重新規律作息。
二、要循序漸進，慢慢的引導和調整。
三、要巧妙的把預習復習穿插在計劃中，但不必太詳細。
四、要合理地制定學習計劃，不要太疲勞。
五、調整作息順序，先做開心的事，嘗到甜頭，好有動力。
六、保證充足休息時間，畢竟還是假期，有個過渡不要猛收。
七、回憶與暢想，為下一學年做好規劃。
愿孩子們在新的學期里學業有成、開心快樂！