最近《以家人之名》熱播，當我看到第二集的時候，看到陳婷在痛失愛女后的應激反應，導致離婚。凌霄也從一個活潑開朗的孩子，變得郁郁寡歡！
生命無常，旦夕禍福！你受傷后多久可以復原呢？ ??
復原力是指人們面對悲痛的反應速度和強度。它是幫助一個人忍受痛苦、戰勝痛苦，并最終走出痛苦的能力！??
一個人要增強自己的復原力一定要識別幾個陷阱！
第一步是:識別并走出3個認知陷阱。 第一個陷阱是:個人化，就是說人們會認為發生的壞事全是由自己引起的。
陳婷的情緒失控，在外看起來是指向了丈夫和孩子，其實內在可能是強烈的自責，過度自責引起的過度焦慮反應。
要擺脫這個個人化的陷阱，最重要的一點是正確歸因，以及對無法改變的事實的接受能力。（她的情緒是需要心理疏導的）
第二個陷阱是:廣泛性，就是說壞的事情會影響到生活的方方面面。
應對廣泛性陷阱，最有效的方法就是找出反駁的證據:這件事真的影響了所有方面嗎？有沒有例外呢？
痛失愛女并沒有影響丈夫的工作、凌霄的上學，包括她自己的工作。如果她能疏導情緒，生活還是能繼續。?
第三個陷阱是:持久性，就是說這件事會影響人的一輩子，永遠不會好起來了。
要擺脫持久性陷阱，一個方法是在表達的時候，停止使用"總是""從不"這樣的詞，改為使用"現在""有時""暫時"！
這就是認知心理學里的核心觀點:想法決定悲喜人生。人們不同的想法決定了不同的結果！??
