給力心理
強(qiáng)迫癥治療之轉(zhuǎn)移注意力
個人原創(chuàng)
王滋
發(fā)表時間：2020-12-28 14:30:46
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王滋
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四十八 轉(zhuǎn)移注意力
昨天一位病友問我：“王老師，為什么我在癥狀出現(xiàn)的時候轉(zhuǎn)移注意力焦慮就會好些？這種方法能不能經(jīng)常運(yùn)用？”我說：“其實(shí)轉(zhuǎn)移注意力就是順其自然，不過這種方法是這是 暫時的。”
轉(zhuǎn)移注意力就是當(dāng)大腦出現(xiàn)一種癥狀時，人為的思考另一個癥狀，從而讓前一個癥狀的焦慮程度減輕的過程。舉個例子說吧：當(dāng)我們思考“煤氣千萬不要爆炸”的時候，轉(zhuǎn)移注意力，從而思考“我千萬別得艾滋啊”，讓前一個問題的焦慮程度減輕。這是運(yùn)用什么原理呢？答案還是森田療法。因?yàn)槲覀冝D(zhuǎn)移注意力去思考第二個問題時，第一個問題沒有消失，它只是暫時地被我們壓入潛意識了，從而采取了“順其自然為所當(dāng)為”的態(tài)度，所以第一個問題就不會再那么困擾我們了。
但是這個方法為什么不能經(jīng)常用呢？因?yàn)檫@個方法最終還是運(yùn)用了“2斤肉原理”，本質(zhì)上說還是癥狀的更迭罷了，所以是不可能治本的。如果想治本最好還是用森田療法，通通地不管它，順其自然為所當(dāng)為，這樣才能好。
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