怎樣緩解我們內心深處的孤獨（上）

怎樣緩解我們內心深處的孤獨

By Anurita Shrivastava， Translation by Wang Jinxia

亞里士多德曾經說：“人天生是社會性動物！如果一個個體，天生不具備社會性，要么他在我們的注意之外，要么并非是人類。社會往往優先于先于個體。任何一個不能過普通生活，或完全自給自足到不需要參與社會的個體要么是野獸，要么是神。”

這一說法在科學界中廣為流傳，許多學者在談到人類社會行為時就引用亞里士多德說的這些話。雖然現在一些科學家在質疑人是社會動物、真的需要有人陪伴的理論，但這并不能阻止我們感到內心深處的空虛，即使在邏輯上也無法解釋。感覺更像是古老的力量。然而，這種內在的空虛是可以解釋的。如果你最近一直在想如何克服孤獨，可以考慮以下的這些建議：

1. 孤獨不是一種事實，而是一種感覺

感覺與事實是不同的。這不是關于戰勝孤獨，而是關于讓你自己真正體驗生活的各個方面。所有的高潮和低谷的體驗都是相互關聯的，如果排除了其中一個，你就會把自己置于取消另一個的風險之下。感覺，不管它們多么強烈，可能很難改變任何外在的東西。太陽會升起，雨會落下，你是你自己最好的朋友，通過這份友誼，你可以建立起其他的關系。

2. 更好地了解自己

你需要成為自己最好的陪伴。你可以試著和孤獨做朋友，而不是和孤獨做斗爭。每次你進入社交游戲的互動和關系中，你總是錯過你應該有最深厚友誼、也最有意義去交流的人——你自己。如果忽視了自己，你會比任何時候都傷害了自己。

3.做一些你真正喜歡的事

你一定有你真正喜歡的東西，即使只是看電視節目。在你的生活中有那么一個時刻，你真的需要去緩解緊張的情緒，放松一下，讓自己去做一些可能看起來不現實但實際上卻是生命不可或缺的事。正如他們所說，“在你拖延的時候注意你在做什么。找出它，也許你可以把它變成你一生的職業。”花一個晚上的時間，試著做一些讓人分心和放松的事情。也許是看電視節目，去公園散步，打一個你因為沒有時間而一直推遲的電話。你也可以做一些藝術或電影的評論。你可以真正地去做一些你感興趣的事。

4. 遠離社交媒體

FOMO（Fear of Missing Out害怕錯過）是真實存在的。根據維基百科的說法，FOMO是 "一種普遍存在的憂慮，即別人可能正在進行有價值的體驗，而自己卻沒有參與"。這種社會焦慮的特點是 "渴望不斷地與他人的行為保持聯系"。

每當你拒絕一個聚會的邀請，留在辦公室完成那個重要的項目時，你就會感到FOMO在襲擊你。每次你錯過了朋友家的瘋狂派對而留在家里追你最喜歡的節目時，你肯定知道你不是一個人在看。會有你、你的一桶冰淇淋和那個FOMO——你的老朋友。

處理這種感覺的最好方法是遠離這些社交媒體。或者再想想這些社交媒體應用程序有多大的欺騙性，只有他們生活中最好的部分被展示出來，而最糟糕的部分被拋在了身后。問問你的追隨者他們對你的生活有何看法，你可能會感到萬分驚訝！