焦慮癥的根源分析及應(yīng)對(duì)辦法

恐懼和焦慮都是對(duì)危險(xiǎn)的恰當(dāng)反應(yīng)，恐懼情況下，危險(xiǎn)是顯而易見的和客觀外在的。而焦慮情況下，危險(xiǎn)則是隱而不露和主觀內(nèi)在的。這兩種情緒是我們?nèi)说谋灸埽瑢?duì)于我們的生存具有重要意義，試想一個(gè)人如果什么都不怕，那就屬于不知敬畏，會(huì)受到社會(huì)規(guī)則的懲罰，最終得不償失。

對(duì)于焦慮或者恐怖癥的來(lái)訪者使用一般勸說(shuō)的方式基本無(wú)效的。因?yàn)樗麄兊?a title="焦慮">焦慮并不是單純由于現(xiàn)實(shí)問題所導(dǎo)致。心理咨詢的首要任務(wù)是發(fā)現(xiàn)對(duì)于來(lái)訪者的焦慮有意義的環(huán)境。

比如說(shuō)我為某類事情感到焦慮，產(chǎn)生了一定的不良情緒和不適應(yīng)行為，這時(shí)便不能很好地應(yīng)對(duì)這類事情，于是便有理由不去完成這項(xiàng)工作或者消極應(yīng)對(duì)，別人知道自己的焦慮情況后，也不會(huì)給自己太多壓力，從這個(gè)角度來(lái)看，焦慮對(duì)我們是有一定的短期利益。但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這種焦慮會(huì)阻礙我們發(fā)展，使自己不能真正為自己負(fù)責(zé)。真正的負(fù)責(zé)是為自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，成為那個(gè)自己本來(lái)應(yīng)該可以成為的人。

還有一種現(xiàn)象是，越是野心勃勃的人越是憎恨焦慮，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，的確會(huì)有讓我們無(wú)法面對(duì)的事情出現(xiàn)，確實(shí)也沒有辦法去面對(duì)，但這些對(duì)他們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是毀滅性的打擊。因?yàn)椋麄儼褭?quán)力、控制、地位看作是最高理想，不允許自己有不理想或不完美的地方存在。但客觀事實(shí)是：我們每個(gè)人都是普通人，都有自己的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，這樣才夠成了這個(gè)五彩斑斕的世界，這才是人間真相。

講了焦慮的特征，下面我們講講影響焦慮的四種非理性因素。

此時(shí)來(lái)訪者會(huì)產(chǎn)生一種抑郁狀態(tài)，即不能去做、思考、感受事物，作用是避免由此可能引起的焦慮。抑制狀態(tài)產(chǎn)生的原因是：首先由于我們意識(shí)到自己有做某件事的愿望，然后意識(shí)到自己并沒有做某件事的能力；文化因素方面，現(xiàn)存的文化傳統(tǒng)對(duì)我們內(nèi)心的抑制作用。

在醫(yī)院工作時(shí)中遇到過許多患者，他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)性工作中受到焦慮的折磨后，使自己疲憊不堪，然后認(rèn)為自己不夠強(qiáng)健，不能勝任該工作。這種信念保護(hù)了他們，而如果他們承認(rèn) 自己身上有一種心理的抑制作用，就不得不重新回去工作，從而把自己置于焦慮之中。而患者的病一直沒好，可能是來(lái)醫(yī)院的目標(biāo)是為了讓自己好起來(lái)好去繼續(xù)向以前那樣工作，但是，競(jìng)爭(zhēng)性的工作這是她焦慮的現(xiàn)實(shí)因素。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，大家都不免產(chǎn)生一定的焦慮。當(dāng)焦慮使我們的社會(huì)功能受損時(shí)，一定要引起注意，我們可以記錄一下是什么事情引發(fā)我的焦慮，當(dāng)時(shí)的情況如何，我內(nèi)心是如何來(lái)看待這件事的，這件事真的對(duì)我有這么大的影響嗎？當(dāng)我們開始記錄時(shí)，便會(huì)面對(duì)自己的焦慮，開始真正進(jìn)步。如果通過這種方式您還不能解決問題，應(yīng)當(dāng)介入一定的心理咨詢。

好的，我是心理咨詢師王凱強(qiáng)，如果您有任何疑問，歡迎向我留言。